Дневник питания за 27.04.2020

Опять пасмурно, соответственно сижу в доме, не хочет погода выпускать.

На обед салат из одуванчика, съедобно, Но нужно покумекать с заправкой, для меня пресновато, увеличить бальзамический уксус и добавить сухих трав , пока не выросла зелень и добавить перец свежемолотый для аромата. Мой вердикт - есть можно, в настоящее время будет выручалочка, т.к. фрукты заканчиваются, идти в магазин только за фруктами не хочется (у нас в посёлке ещё выявлено 3 человека), в морозилке есть ещё ягода, но будем экономить,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
ПИРОЖКИ ЛЕНИВЫЕ ЖАРЕНЫЕ БЕЗ МАСЛА	158	195.3	15	6.5	19.9
Итого	608	197	15	6	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	75	32.3	0.7	0.2	6.1
Цукаты из тыквы	39	46.7	0.4	0	11.1
Киви	31	14.6	0.2	0.1	2.5
Итого	145	93	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из одуванчиков	109	129.2	6.4	9.3	4.1
Печень говяжья на электрогриле	63	76	11.2	1.6	4
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Рыбий жир из печени трески	1.5	13.5	0	1.5	0
Лапша гречневая с маслом	29	34.7	1.4	0.4	6.5
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	48	3.3	3.7	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Айва японская с сахаром свежая	23	37.9	0.1	0.1	9.1
Итого	692	342	22	16	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Японский паровой многозерновой хлеб	24	50.4	1.6	1.6	7.2
Паштет из куриной печени	22	48.8	2.1	3.9	1.3
Замороженный салат из морских водорослей "Чука салат"	103	65.9	1.5	2.9	5
Сок яблочный	236	108.6	1.2	0.2	23.8
Итого	385	273	6	8	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ летний с курицей	250	104	9.5	3.8	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Итого	640	220	15	10	15
Итого за день	2470	1127	61	41	117