Ольга Плеханова
01.05.2020 16:21
Дневник питания за 01.05.2020
Всех с праздником. Погода летняя +22, по округе запахи шашлыков,
народ празднует. Завтра обещают грозу, поливать не буду, сегодня
отдыхаю. Сегодня смотрю сериал Проект "Анна Николаевна", посмотреть
и посмеяться, рекомендую, 8 серий по 50 минут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша 5 злаков |
200
|
193.6 | 5.2 | 9 | 23.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Мармелад из клубники |
150
|
106.2 | 0.9 | 0.5 | 23.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 805 | 346 | 6 | 14 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
84
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 6.8 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 184 | 83 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с вялеными помидорами |
101
|
133.6 | 4.4 | 2.1 | 23.3 |
| Рубец говяжий тушенный |
97
|
88.3 | 11.9 | 3.3 | 2.5 |
| Салат из разной ботвы |
96
|
135.3 | 6 | 10.8 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 744 | 360 | 22 | 16 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь солёная своя |
27
|
66.1 | 4.7 | 5.2 | 0.1 |
| Японский паровой многозерновой хлеб |
26
|
54.6 | 1.8 | 1.7 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Картофель (Варка со сливом) |
77
|
55.8 | 1.5 | 0.3 | 11.8 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Мармелад из клубники |
130
|
92 | 0.8 | 0.4 | 20.7 |
| Японский паровой многозерновой хлеб |
25
|
52.5 | 1.7 | 1.6 | 7.5 |
| Паштет из куриной печени |
28
|
62.1 | 2.7 | 4.9 | 1.7 |
| Итого | 623 | 397 | 13 | 14 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ летний с курицей |
250
|
104 | 9.5 | 3.8 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 106 | 9 | 3 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 109 | 7 | 4 | 8 |
| Итого за день | 3431 | 1404 | 60 | 53 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
