Дневник питания за 02.05.2020

Ну что господа, можете поздравить, цель достигнута и я вешу 52 желаемых килограмма. За последние две недели на поддержании минус 600 грамм, это очень много. Теперь цель закрепить вес, чтобы не уходил, справляюсь плохо, шло опережение, т.к. в планах было финишировать в конце мая. Устанавливаю с завтрашнего дня "Поддержание" и буду добавлять физ в расход энергии. Вот так на тортиках и плюшках, без голода минус 16.3 кг с 14.01.2019. Спасибо огромное разработчикам и кураторам МЗР за доступную программу и жителям сайта за дружбу, поддержку и критику. Я не прощаюсь, я с вами буду жить дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша 5 злаков	168	162.6	4.4	7.6	19.7
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Булочки творожные с апельсином	49	107.8	3.9	0.8	21.1
Итого	667	273	8	8	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки творожные с апельсином	48	105.6	3.8	0.8	20.6
Макароны с вялеными помидорами	100	132.3	4.4	2.1	23.1
Рубец говяжий тушенный	80	72.8	9.8	2.7	2.1
Салат из разной ботвы	83	116.9	5.2	9.3	2.9
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Итого	761	431	23	14	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь солёная своя	30	73.5	5.2	5.7	0.1
Японский паровой многозерновой хлеб	30	63	2	2	9
Паштет из куриной печени	30	42.9	3.3	2.3	2.1
Мармелад из клубники	100	70.8	0.6	0.3	15.9
Итого	190	250	11	10	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ летний с курицей	250	104	9.5	3.8	7.5
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Булочки творожные с апельсином	49	107.8	3.9	0.8	21.1
Итого	749	214	13	4	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	160	86.4	4.6	4	6.7
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Итого	185	115	7	4	8
Итого за день	2552	1283	63	43	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 02.05.2020 15:01

Поздравляю!

Ольга Плеханова 02.05.2020 15:01

Марина, Спасибо!!!

undefined (ИМТ 32.2) 02.05.2020 15:02

Поздравляю, молодец, вот это терпение Хорошо

undefined (ИМТ 32.2) 02.05.2020 15:11

Вы просто долгое время соблюдали не большой дефицит и постепенно дошли до нужного результата ? Я вот всё время вперёд забегаю и в итоге до веса своей мечты не добираюсь.

Наталья ЭкзоКрым 02.05.2020 15:18

Впечатляющий результат! Очень рада за Вас.Поздравляю! А какой дефицит у вас был ежедневно, ну плюс/минус , конечно?)

Ольга Плеханова 02.05.2020 15:22

undefined, Когда были лыжи и бассейн, держала дифицит 600, без них 300. Последние недели на поддержании, но не учитываю физ.

Ольга Плеханова 02.05.2020 15:24

Наталья ЭкзоКрым, Когда были лыжи и бассейн, держала дифицит 600, без них 300. Последние недели на поддержании, но не учитывала физ, т.к. было иногда 30 минут велотренажора и немного работы в саду, не напрягаясь.

Ольга Плеханова 02.05.2020 15:27

undefined, Я стараюсь есть на 100%, меняю настройки если хочу наесться фруктов, ухожу в "Поддержание". С такими небольшими отпусками без срывов и как то незаметно. Правда были несколько раз магические килограммы, по пару месяцев как вкопанные, но без стрессов, потом они куда-то улетучивались ... Уррра!

Наталья ЭкзоКрым 02.05.2020 15:35

Ольга Плеханова, поняла , спасибо) мне программа 8 кг аж с апреля до октября посчитала скидывать.Что -то я может не то в настройках выбрала. дефицит тоже в среднем от 300 до 500 получается. значит в порядке)

Kate Rain 02.05.2020 15:38

Потрясающий результат!!😎😎

Ольга Плеханова 02.05.2020 15:39

Наталья ЭкзоКрым, Не торопитесь, не голодайте и всё будет хорошо. Дарю цветочек

Ольга Плеханова 02.05.2020 15:39

Kate Rain, Дарю цветочек

Татьяна!!! 02.05.2020 16:26

Ольга Плеханова, спасибо за совет

Ана-на 02.05.2020 16:30

Знаете, что мне по-настоящему интересно? Что поменялось в Вас кроме веса? Часто говорят: похудеешь, а ничего не изменится. Не верю в это. Вот интересно от человека услышать, который дошёл. И про опустошение. Тоже читала, дойдёшь до точки и как-то пусто. И в это не верю, будет время - напишите пожалуйста С улыбкой