Ольга Плеханова
03.05.2020 13:06
Дневник питания за 03.05.2020
Решила приготовить маленькую порцию супчика из чечевицы, в
результате 2 литра супа плюс биточки, как в сказке "Волшебный
горшочек" еды на неделю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша 5 злаков |
128
|
123.9 | 3.3 | 5.8 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Биточки из чечевицы |
42
|
57 | 3.8 | 1.7 | 6.6 |
| Булочки творожные с апельсином |
51
|
112.3 | 4 | 0.9 | 21.9 |
| Итого | 671 | 295 | 11 | 8 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
73
|
34.3 | 0.6 | 0.3 | 5.9 |
| Цукаты из тыквы |
15
|
18 | 0.2 | 0 | 4.3 |
| Мармелад из клубники |
100
|
70.8 | 0.6 | 0.3 | 15.9 |
| Итого | 188 | 123 | 1 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с вялеными помидорами |
73
|
96.6 | 3.2 | 1.5 | 16.9 |
| Рубец говяжий тушенный |
87
|
79.2 | 10.7 | 3 | 2.3 |
| Салат из разной ботвы |
120
|
169.1 | 7.6 | 13.4 | 4.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
48 | 3.3 | 3.7 | 0.4 |
| Итого | 746 | 396 | 24 | 21 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки творожные с апельсином |
47
|
103.4 | 3.7 | 0.8 | 20.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Итого | 497 | 197 | 4 | 1 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из чечевицы с говяжьим сердцем |
200
|
80.6 | 9.8 | 1.4 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки творожные с апельсином |
46
|
101.2 | 3.6 | 0.8 | 19.8 |
| Сельдь солёная своя |
30
|
73.5 | 5.2 | 5.7 | 0.1 |
| Японский паровой многозерновой хлеб |
30
|
63 | 2 | 2 | 9 |
| Итого | 756 | 320 | 20 | 9 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Итого | 175 | 109 | 7 | 4 | 8 |
| Итого за день | 3033 | 1443 | 70 | 46 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Елена Сончик
03.05.2020 13:31
Поночка
03.05.2020 13:31
ахах, актуально как никогда)))
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
