Дневник питания за 04.05.2020

"Не можешь изменить ситуацию прими ее и найди 5 причин за что ты ей благодарна."

Переиграла рацион в пользу Наполеона, очень давно хотела, 860 грамм счастья, Это блаженство!!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
каша 5 злаков	150	145.2	3.9	6.8	17.5
Булочки творожные с апельсином	55	121.1	4.3	0.9	23.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	655	268	8	7	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад из клубники	60	42.5	0.4	0.2	9.5
Итого	60	42	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Макароны с вялеными помидорами	82	108.5	3.6	1.7	18.9
Рубец говяжий тушенный	78	71	9.6	2.7	2
Биточки из чечевицы	45	61.1	4.1	1.8	7
Салат из разной ботвы	80	67.7	3.8	4.8	2.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Итого	735	311	21	11	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь солёная своя	30	73.5	5.2	5.7	0.2
Японский паровой многозерновой хлеб	30	63	2	2	9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	48	3.3	3.7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Булочки творожные с апельсином	44	96.8	3.5	0.7	18.9
Итого	370	283	14	12	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Наполеон	138	491.1	9.7	29.9	45.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	388	493	9	29	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биточки из чечевицы	45	61.1	4.1	1.8	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	295	63	4	1	7
Итого за день	2503	1464	57	62	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 04.05.2020 17:28

Очень разнообразное меню. Отличный рейтинг. Возьму на заметку ряд продуктов. Спасибо, Ольга. Здоровья и хорошего настроения!

Ольга Плеханова 04.05.2020 17:45

Лариса Брусенцева, Спасибо. Но я решила испортить рейтинг, приготовила тортик, очень давно хотела, никак с кремом определиться не могла, а сегодня по сусекам помела, проверила продукты, сливкам срок подошёл крайний, буду теперь отрываться. Сад/огород мне в помощь, хотя малофизическая работа, силовая закончена.

Лариса Брусенцева 04.05.2020 17:55

У меня силовая только начинается. Готовим землю к посадке картошки, а там травы...

Ольга Плеханова 04.05.2020 20:27

Лариса Брусенцева, Я почти всё уже посадила, сегодня решила одну грядку с клубникой выкорчевать, хорошо потрудилась.