Дневник питания за 05.05.2020

Тортик.... немного перебор по жирам, так будет пока не доем. Ну да ладно. Сегодня весь день в постели, ураган и отдых позвоночнику, болит зараза, от него кажется что все внутриности болят. Не знаю когда смогу на Мрт в город попасть, хотя знаю что ничего нового и хорошего не скажут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Наполеон	127	452	8.9	27.6	42.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	577	454	8	27	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	78	33.5	0.7	0.2	6.3
Мармелад из клубники	50	35.4	0.3	0.2	8
Цукаты из тыквы	26	31.1	0.3	0	7.4
Киви	55	25.9	0.4	0.2	4.5
Итого	209	125	1	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полба (спельта), приготовленная	70	88.9	3.9	0.6	15.8
Салат из разной ботвы	80	67.7	3.8	4.8	2.5
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Японский паровой многозерновой хлеб	30	63	2	2	9
Скумбрия атлантическая (Припускание)	61	102.1	9.6	7.1	0
Итого	691	325	19	14	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биточки из чечевицы	48	65.1	4.3	2	7.5
Сок яблочный	268	123.3	1.3	0.3	27.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	516	188	5	2	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из чечевицы с говяжьим сердцем	250	100.7	12.3	1.7	9.8
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сухари армейские, ржано-пшеничные	15	46.7	1.8	0.3	8.7
Итого	715	149	14	2	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	160	86.4	4.6	4	6.7
Ржаные отруби	24	27.4	2.9	0.8	2.1
Итого	184	113	7	4	8
Итого за день	2892	1357	57	51	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 05.05.2020 17:43

поинтересовалась о калорийности в коржах для вашего Наполеона. У меня яндекс показал на 100 гр. - 467 кал. А ваш кусок торта в 127 гр. меньше по калорийности, чем коржи. Как так?

Ольга Плеханова 05.05.2020 18:00

Елена Сончик, так из 390 коржа торт в 800 грамм, крем с обезжиренный творогом снижает каллорийность.

Елена Сончик 05.05.2020 18:45

Ольга Плеханова, это вы где-то читали или вам так хочется? У творога есть своя калорийность и она плюсуется к калорийности других продуктов.

Ольга Плеханова 05.05.2020 20:18

Взвесила и ввела количество при приготовлении, это у меня ещё сливки 35 процентов из базы, в реале 33. Выдал такое КБЖУ, я и не заморачиваюсь, ем и все, не испытываю страха перед весом.