Ольга Плеханова
06.05.2020 13:53
Дневник питания за 06.05.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Торт Наполеон |
112
|
398.6 | 7.8 | 24.3 | 37.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 512 | 401 | 7 | 24 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биточки из чечевицы |
44
|
59.7 | 4 | 1.8 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 244 | 61 | 4 | 1 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полба (спельта), приготовленная |
67
|
85.1 | 3.7 | 0.6 | 15.1 |
| Салат из разной ботвы |
100
|
84.6 | 4.7 | 6 | 3.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
61
|
102.1 | 9.6 | 7.1 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Цукаты из тыквы |
10
|
12 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Итого | 788 | 329 | 18 | 13 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Японский паровой многозерновой хлеб |
26
|
54.6 | 1.8 | 1.7 | 7.8 |
| Сок яблочный |
230
|
105.8 | 1.2 | 0.2 | 23.2 |
| Мармелад из клубники |
100
|
70.8 | 0.6 | 0.3 | 15.9 |
| Итого | 356 | 231 | 3 | 2 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из чечевицы с говяжьим сердцем |
250
|
100.7 | 12.3 | 1.7 | 9.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Биточки из чечевицы |
46
|
62.4 | 4.1 | 1.9 | 7.2 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
15
|
46.7 | 1.8 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 711 | 211 | 18 | 4 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Итого | 175 | 109 | 7 | 4 | 8 |
| Итого за день | 2786 | 1345 | 59 | 50 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
06.05.2020 17:42
С тортиками и в дневнике полный полный порядок. А я одним кусочком
хлеба всю малину испортила.
Елена Сончик
06.05.2020 18:18
пора-пора вылезать из кровати. Займитесь собой. Хватит отлынивать и
наедать вес и портить поджелудочную сладостями.. Весна
пришла!
Ольга Плеханова
06.05.2020 18:26
Елена
Сончик, Я ничего не порчу, всё нормально. В саду все почти
посадила, травка ещё маленькая, плохо полоть, да и морковь только
всходить начинает, люблю когда повыше будет. Так что у меня период
покоя.
