Дневник питания за 12.05.2020

Подогрев тела в холодные дни горячим чаем с тортиком немного отложилось на боках, задание на неделю вернуться к 52 кг. Сходила погуляла в мясную лавку за заказом (свежайшее, ещё тёплое сердце на антрекоты), к вечеру выползла в сад подышать и посадить цветочки (купила сегодня рассадой). ждём тепла. P.S. Только сейчас увидела насколько похожи картинки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Макароны мои	106	120	4	0.4	24.3
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Салат из разной ботвы 2	100	89.5	4.8	6.7	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Варенье из Грецкого Ореха [Noyan]	33	81.8	0	0	20.5
Итого	744	374	15	12	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	61	26.2	0.5	0.1	4.9
Итого	61	26	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из курицы 08.05.	153	165.2	10.4	6.3	16.5
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	130	15.6	0.7	0.4	1.8
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Итого	733	184	11	6	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная (Припускание)	112	243.8	17.2	19.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Цукаты из тыквы	27	32.3	0.3	0	7.7
Итого	389	278	17	19	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Суп гороховый с курицей	250	149	15.8	3.5	13.3
Итого	700	151	15	3	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Итого	125	95	5	4	6
Итого за день	2752	1110	66	47	101