Ольга Плеханова
14.05.2020 14:52
Дневник питания за 14.05.2020
Прогулялась до леса, сегодня без фото. Пошла поискать грибов,
сегодня только 6 крупных маслят (заморозила на супчик), немного
сосновых шишек с рыльцами и одуванчики на варенье, уже вариться,
чтобы было для разнообразия, много делать не буду. Сделала лимонную
соль для рыбы, осталась отжатая мякоть и цедра, чтобы не
выкидывать, жалко продукт.
Вот и результат моих походов, день прожит не зря
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Макароны мои |
78
|
88.3 | 3 | 0.3 | 17.9 |
| Антрекот из говяжьего сердца |
44
|
90.3 | 12.5 | 4.4 | 1.8 |
| Салат из разной ботвы 2 |
91
|
81.4 | 4.4 | 6.1 | 2.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 663 | 263 | 19 | 10 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
78
|
33.5 | 0.7 | 0.2 | 6.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад из клубники |
104
|
73.6 | 0.6 | 0.3 | 16.5 |
| Итого | 382 | 107 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Суп грибной 13.05 |
212
|
33.9 | 1.9 | 0.4 | 6.4 |
| Сметана 20% жирности |
14
|
28.8 | 0.4 | 2.8 | 0.5 |
| Плов из курицы 08.05. |
86
|
92.9 | 5.8 | 3.5 | 9.3 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
46
|
41.9 | 0.3 | 0.2 | 9.3 |
| Итого | 608 | 200 | 8 | 6 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сельдь атлантическая жирная (Припускание) |
68
|
148 | 10.5 | 11.7 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
48 | 3.3 | 3.7 | 0.4 |
| Японский паровой многозерновой хлеб |
36
|
75.6 | 2.4 | 2.3 | 10.8 |
| Сыр яблочный |
29
|
67.7 | 0.5 | 0.9 | 14 |
| Руккола |
45
|
11.3 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 444 | 353 | 17 | 18 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Суп гороховый с курицей |
250
|
149 | 15.8 | 3.5 | 13.3 |
| Паштет из куриной печени |
15
|
21.4 | 1.7 | 1.2 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Сельдь солёная своя |
25
|
61.2 | 4.3 | 4.8 | 0.1 |
| Итого | 770 | 281 | 25 | 12 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Итого | 425 | 131 | 7 | 6 | 9 |
| Итого за день | 3292 | 1337 | 80 | 56 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Лариса Брусенцева
14.05.2020 16:10
Здорово! Для меня это экзотика. Ничего подобного никогда не
пробовала. Восхищаюсь.
Елена Сончик
14.05.2020 16:21
какой шикарный букет получился!
Ольга Плеханова
14.05.2020 16:24
Елена
Сончик, Букет из интернета, очень понравился.
Ольга Плеханова
14.05.2020 16:25
Лариса
Брусенцева, Я на подножном корму, пенсия невелика вот и
измудряюсь.
Лавета Пономарева
15.05.2020 14:42
Ольга
Плеханова, букет супер! А одуванчики не горчат?
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
