Ольга Плеханова
18.05.2020 14:14
Дневник питания за 18.05.2020
Эх.... полосочки как светофор, плюшки, сырники, грибочки - вкусно,
сытно и на душе прекрасно!!! Вот только мармелад не вписался
поболее, а его нужно подъедать, т.к. скоро уже новый урожай
будет, а места в холодильнике не так много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубцы ленивые из индейки в духовке |
126
|
125.6 | 8.6 | 6.2 | 8.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
91
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Булочки творожные с апельсином |
65
|
111.9 | 4.2 | 1.4 | 20.5 |
| Варенье из кизила |
11
|
30.1 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 493 | 277 | 13 | 7 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр яблочный |
15
|
35 | 0.3 | 0.5 | 7.2 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 95 | 72 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 18.05 |
112
|
59 | 2.2 | 4.4 | 3.4 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
79
|
88.5 | 1.8 | 0.7 | 17.2 |
| Маслята со сметаной |
150
|
95.9 | 3.5 | 8.9 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Отвар из граната |
200
|
10.2 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Булочки творожные с апельсином |
55
|
94.7 | 3.5 | 1.2 | 17.3 |
| Итого | 796 | 349 | 11 | 15 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сырники с изюмом и грецким орехом |
1
|
82.6 | 5.8 | 3.1 | 7.8 |
| Мармелад из клубники |
18
|
12.7 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 319 | 97 | 5 | 3 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Суп гороховый с курицей |
200
|
119.2 | 12.6 | 2.8 | 10.6 |
| Горбуша (Припускание) |
100
|
122.4 | 17.8 | 5.7 | 0 |
| Итого | 750 | 244 | 30 | 8 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 1% жирности |
100
|
72 | 12.4 | 1 | 2.7 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 170 | 128 | 16 | 3 | 6 |
| Итого за день | 2623 | 1169 | 78 | 38 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
