Дневник питания за 03.06.2020

Ищите красоту в простых вещах:
В горячей чашке утреннего чая,
Во всем вокруг, что мы не замечаем —
В неброских, но прекрасных мелочах.
(Леонид Зеленский)

Что-то взгруснулось, решила побаловать себя моти, специально прикупила для них матча. блаженствую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Салат 02.06	94	101.2	2.1	8.6	3.3
Макароны с сыром, соусом песто и вяленными помидорами	134	259.7	8.8	9	32.8
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	70.6	4.3	5.7	0.5
Варенье из одуванчика	13	49.6	0	0	12.3
Итого	711	483	15	23	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Голубцы ленивые из индейки в духовке	134	133.6	9.1	6.6	9.1
Салат 02.06	75	80.8	1.7	6.8	2.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Итого	632	284	12	15	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	116	49.9	1	0.2	9.4
Цукаты из тыквы	20	24	0.2	0	5.7
Итого	136	73	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Суп гороховый на говяжьем сердце в мультиварке	300	143.4	16.2	2.4	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сухари армейские, ржано-пшеничные	12	37.3	1.4	0.3	7
Моти с чаем матча	43	104.9	1.9	2.5	18.3
Паштет из куриной печени	14	20	1.5	1.1	1
Итого	819	308	21	6	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салатная смесь 03.06	50	12	1	0.2	1.4
Бальзамический Крем-Соус [Kotanyi]	7	18.6	0	0	4.6
Скумбрия атлантическая (Припускание)	54	90.3	8.5	6.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	361	123	9	6	6
Итого за день	2659	1273	59	51	136