Ольга Плеханова

20.08.2020 19:22

Дневник питания за 20.08.2020

Мороженка .... просто захотелось. И вместо кильки консервы из пескаря собственного приготовления. Не стала расписывать, просто всё в одно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	38	134.1	8.1	10.9	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	2.2	0.4	10.6
Пирожки с яблоками и курагой в духовке	1	192.3	5.2	4.2	32.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Мороженое пломбир	84	194.9	3.1	12.6	17.1
Кефир 2,5% жирности	280	148.4	8.1	7	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	27	111.5	0.8	4.2	17.6
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Салат летний	170	90.6	1.7	6.8	5.3
Слива (садовая)	269	131.8	2.2	0.8	25.8
Килька в томате	223	259.8	23.6	14.9	7.8
Итого	3216	1608	67	70	169
Итого за день	3216	1608	67	70	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 20.08.2020 19:29

Ты к чему не прикоснешься, все в конфетку превращается. Вот у меня лежит где-то 5 кг нечищенного миндаля. На мужа даже не хочу наседать. В прошлом году, нависала месяц, он наколол горсть....и еще сам смел их есть!!!!!))))

Ольга Плеханова 20.08.2020 19:37

Elena chibambam, Широкая улыбка

У меня был период, друг прислал килограмм 10 грецких орехов, прямо ритуал был, каждый вечер чистила 15 штук и лопала, налопала несколько лишних кг Хихикаю

Larisa_kin 20.08.2020 19:39

Здесь, наверное, не только орехи виноваты 😅

Ольга Плеханова 20.08.2020 19:39

Elena chibambam, Сегодня решила сделать пастилу из жёлтой сливы, сушу и в духовке и на воздухе, просчитаю калораж, но сохнуть на воздухе будет не быстро, т.к. влажность сейчас повышенная и ночи холодные уже.

Марина 20.08.2020 19:44

Ольга Плеханова, я 3 ореха в день).

Ольга Плеханова 20.08.2020 20:03

Larisa_kin, И орехи тоже.... Хихикаю

. Виноват друг!!!!

Ольга Плеханова 20.08.2020 20:04

Марина, Это когда с базара, а когда презент, то 15 Уррра!

Марина 20.08.2020 20:06

Ольга Плеханова, ааа. Поняла). Хотя у меня муж грецкие всегда по паре кг сразу берет. Дочь их не ест. Так что мне надолго хватает)

Larisa_kin 20.08.2020 20:17

Ольга Плеханова, 😂

Larisa_kin 20.08.2020 20:18

Larisa_kin, Оля, как смайлик ставить? А то у меня и в первом комменте смайлик стоял, что бы обидно не получилось и сейчас хотела поставить, не получается (я в приложении, с компа получилось бы)

Elena chibambam 20.08.2020 20:19

Марина, я 6 фиников в день строго)))

Марина 20.08.2020 20:29

Elena chibambam, тоже люблю финики. Но редко покупаю

Elena chibambam 20.08.2020 20:32

Ольга Плеханова, я тоже собираюсь пастилу делать, когда в ямешхед вернусь, у меня сушилка)

Elena chibambam 20.08.2020 20:33

Марина, у нас они дешевле джема))

ВХ 20.08.2020 20:34

Elena chibambam, начиталась я про финики, купила, и это страшная вещь. Ем, не могу остановиться!

Марина 20.08.2020 20:35

Elena chibambam, у нас тоже недорогие. Но сладкие они блин. Остановиться сложно

Ольга Плеханова 20.08.2020 20:37

Elena chibambam, Сушилка есть, но она без спецподдонов для пастилы, поэтому на противне и в силиконовых формах. Ведро сливы, чистого веса 6 кг+сахар.

Elena chibambam 20.08.2020 20:43

ВХ, я строго 3 штучки в лаваше с маслом и сыром 2 раза в день. Заменяет любой торт. Кстати в Иране финики в диету включают всегда.

Elena chibambam 20.08.2020 20:44

Ольга Плеханова, так у меня тоже нет спец поддонов, я думаю просто нижний использовать.

ВХ 20.08.2020 20:46

Elena chibambam, не знаю, может, у меня нехватка окситоцина =))) Но я ими одержима. С трудом останавливаюсь на 6 штуках. К другим сухофруктам совершенно спокойна.

Ольга Плеханова 20.08.2020 20:49

ВХ, Зимой тянет, но только 1/2 штучки, это 4-5 гр, ох уж эти подсчёты... но иначе нельзя, пузико сразу заметно.

ВХ 20.08.2020 20:50

Ольга Плеханова, странно... У меня какие-то тяжёлые финики, по 10 грамм штука.

ღღღ Елена ღღღ 20.08.2020 21:00

Я финики прокручиваю через мясорубку (ручная небольшая у меня есть) и добавляю в свои диетические пирожные и десерты вместо сахара. А так не ем, иначе не остановлюсь Широкая улыбка

Elena chibambam 20.08.2020 21:01

ВХ, я так с кокосовым маслом и белым шоколадом. Заходят как в сырую землю.

Ольга Плеханова 20.08.2020 21:23

ВХ, Я писала про орехи, финик тяжелее, это да.

Ольга Плеханова 20.08.2020 21:24

Larisa_kin, У меня смайлы тоже только с компа.

Larisa_kin 21.08.2020 08:34

Ольга Плеханова, понятно, что-то с телефона не ставится 😭