Дневник питания за 23.08.2020

Ура!!!! Сходила в бассейн, по абонементу за март, завтра пойду за мед.справкой и буду наслаждаться плаванием, 40 минут в гордом одиночестве, Для начала 50 минут, сначала думала что вообще только 30 минут выдержу, дыхалка открылась минут через 15, хотя в гору до бассейна залетела на раз-два, без отдышки и без остановок. Ну и налегаем на углеводы, слива уже заканчивается, яблоки с деревьев по дороге (вчера ездили в заброшенный колхозный сад, урожая в этом году нет), дыньки. Отрываюсь за два голодных года :ура:( год до и год после операции).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша молочная дружба в мультиварке	200	151.6	5	3.8	24
Ленивые хачапури	95	194.5	12.8	7.9	17.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)	96	45.1	0.4	0.4	9.4
Отвар шиповника	250	42.5	0	0	10
Итого	641	433	18	12	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рубленная, неконсервированная	100	221	16.5	16.7	0
Салат летний со сметанкой	207	76.8	2.5	3.5	8.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	52	103	3.4	0.6	20.6
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Ленивые хачапури	98	200.6	13.2	8.1	18.1
Итого	1107	603	35	29	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Рыбий жир из печени трески	1.2	10.8	0	1.2	0
Итого	1	11	0	1	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня (Мытьё, нарезка)	322	112.7	1.9	1	23.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Ветчина, рубленная, неконсервированная	84	185.6	13.9	14	0
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Итого	656	418	17	15	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонад мой	250	38.5	0.3	0	9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Салат летний со сметанкой	150	55.7	1.8	2.6	6
Килька в томате	100	116.5	10.6	6.7	3.5
Итого	525	260	14	9	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3180	1730	85	67	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 23.08.2020 19:24

Возвращается докарантинная жизнь.

Ольга Плеханова 23.08.2020 19:45

Я надеюсь. Но пока посещение только до 60 летнего возраста, кому 60 уже не пропускают, на входе измеряют Т*С и обрабатывают руки антисептиком. Хоть так, на всё согласна, лишь бы поплавать.

Лариса Брусенцева 24.08.2020 02:44

Поздравляю с заплывом. У нс может 1 сентября откроют

Ольга Плеханова 24.08.2020 11:24

Лариса Брусенцева, Дарю цветочек

Vika Viktor 25.08.2020 06:19

Оль, ну что с почином. Поздравляю. Мне бассейн так и не надоел. Даже два раза в день. Вчера пришла вечером так чуть в кресле не уснула. Как та мышь на картинке. Спать хотела больше чем есть. Но смузи замахнула

СВ 25.08.2020 06:50

Успохов вам на новой должности!!!

25.08.2020 07:07

А почему в гордом одиночестве?

Ольга Плеханова 25.08.2020 10:47

Vika Viktor, Справку взяла, абонемент есть, А с 9 до 10 я и ещё одна дама (из молодых пенсионЭров) моего возраста, остальные старше 60, так что будем плавать в кайф.

Ольга Плеханова 25.08.2020 10:48

Lanana, А потому как никого нет, многие даже не знают что открыли, информацию сама узнала, проходя мимо бассейна спросила у работников бассейна.

Vika Viktor 25.08.2020 11:32

Ольга Плеханова, класс. Я вот не знаю сегодня попаду в бассейн или нет. Время гадкое. Куча родителей с детьми. Так что сейчас чё нють сожрём после спиннинга и поднимаемся в зал. Оттуда гляну. В принципе еда есть можно и тут потусить

25.08.2020 14:42

Ольга Плеханова, Супер! Когда еще так поплаваешь! Весь бассейн - твой! Широкая улыбка