Ольга Плеханова

28.08.2020 20:36

Дневник питания и тренировок за 28.08.2020

Сколько натопала - не знаю, часы разрядились, но точно не плохо. С утра в бассейн, потом хлопоты с заготовками (пастила и икорку "Заморскую" из баклажан и кабачков). Отец решил сходить на вечернюю рыбалку, поймали штук 30 пескарей на консервы. день прошёл плодотворно, а что не наела норму, да и ладно, будет разгрузочный день. А утром в 5 опять рыбачить. Жизнь прекрасна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	26	61.1	2	0.2	12.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	35	21	1.1	1.1	1.6
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	200	98	1.6	0.6	19.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.4	9.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	29	68.2	2.2	0.2	14.3
Салат летний с сельдереем	202	68.1	2.4	3	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пастила из сливы	11	28.2	0.2	0.1	6.4
пюре картофельное	150	118.5	2.1	4.8	16.5
Сосиски, молочные	70	182.7	7.7	16.7	0.3
Салат летний с сельдереем	140	47.2	1.7	2.1	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Пастила из сливы	16	41.1	0.3	0.1	9.3
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Сыр яблочный 2020	32	63.4	0.5	1.2	12.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Булка черкизовская	23	65.8	1.8	1.3	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	2634	1223	34	57	135
Итого за день	2634	1223	34	57	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

До бассейна быстрым шагом, плавние в кайф (в бассейне нас 2 человека на 4 дорожки), А к вечеру рыбалочка!!!!! Вся жизнь должна быть в кайф!!!!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	5000	5000
Время	40	40
Вес отягощения	5	5
Перепад высот	20	20

плавание

	1	Итог
Время	20	20

плавание (брасс)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 468 ккал

Количество шагов: 5000 кол

Время: 90 мин

Вес отягощения: 5 кг

Перепад высот: 20 м

Елена Сончик 28.08.2020 21:36

на осенний марафон записались?

Ольга Плеханова 28.08.2020 21:41

Елена Сончик, Да, решила подписаться. Интересно самой, смогу ещё скинуть или нет. Что-то расслабилась я с подпиской на 3 года. на социальной версии чётко всё было.

Лариса Брусенцева 29.08.2020 05:10

У вас жизнь не просто кипит, а бурлит-Ниагарский водопад. Пусть сила и энергия только прибывают.

Vika Viktor 29.08.2020 06:31

Картинка пипец. Хорошо я не готовлю.

Vika Viktor 29.08.2020 06:32

Очень рада за тебя что начала бассейн

Jakonda-2025-Израиль 29.08.2020 11:36

Не говорите,по картинке это чистое правда а еще если дети и муж прилирчивые в еде не едят все подряд как я!

Ольга Плеханова 29.08.2020 12:39

Лариса Брусенцева, Дарю цветочек

Ольга Плеханова 29.08.2020 12:42

Vika Viktor, Только не всегда получается с утра в бесплатный час, рыбалка с дедом в приоритете.

Vika Viktor 29.08.2020 12:51

Ольга Плеханова, ну папа это святое.
Рыбалка скоро закончится? А у вас чего рядом озеро или речка?

Ольга Плеханова 29.08.2020 13:25

Vika Viktor, папа*н говорит что рыбачить будем "до белых мух", речушка 5 метров шириной через весь посёлок, но ходим за пару км от посёлка.

Vika Viktor 29.08.2020 13:35

Ольга Плеханова, а рядом производства нет? Потому что всегда пугает,что бы какой пакости в воду не сбросили

Да и в речной рыбе я не в зуб ногой конечно, тут только начала есть от безнадёги, пресноводную

Ольга Плеханова 29.08.2020 16:02

У нас всё экологическое, сброса в воду нет, не слышала про это. Бакланов и чаек нет, они переносчики заразы. И я в скороварке готовлю, кости размягчает, думаю и бяку разную тоже.

Taita 29.08.2020 16:45

Vika Viktor,то потому что правильно замуж вышла.

Vika Viktor 29.08.2020 16:49

Taita, свезло. Всех моих ухажёров разогнал.

Vika Viktor 29.08.2020 16:50

Ольга Плеханова, а какие рыбы у вас водятся?

Ольга Плеханова 29.08.2020 20:31

Vika Viktor,

Vika Viktor 29.08.2020 20:48

Ольга Плеханова, это хто? Я в лицо знаю лосося и нерку, кижуч,королевский лосось, голец он нереститься в заливе Петра Великого и дальше пл рекам

Александр 29.08.2020 20:59

Летающий карп? С улыбкой

Александр 29.08.2020 21:01

Vika Viktor, С лева на право. Карп, окунь, красноперка, не знаю кто, щука... Кажется так если не ошибаюсь. С улыбкой

Ольга Плеханова 29.08.2020 21:01

Vika Viktor, Окунь, карась, голавль, пескарь, щука. Голец тоже есть. Обычная речная рыбка.

Ольга Плеханова 29.08.2020 21:03

Аалександр, Карась, окунь, голавль, пескарь, щука Хихикаю

Александр 29.08.2020 21:12

Ольга Плеханова, С улыбкой

а так похожи... Широкая улыбка

Ладно, анекдот в тему.
Чукчи приехали на игру "Поле чудес".
Якубович их спрашивает:"Ну, отчего будете страховаться?"
Первый чукча говорит: "Играл, играл и надоело"
Второй чукча говорит: "Играл, играл и барабан сломался"
Третий чукча говорит: "Играл, все буквы отгадал, а слово отгадать не
смог".

Хихикаю

Vika Viktor 29.08.2020 21:32

Ольга Плеханова, Удивленно

Олюш, епта. Вставило круто, завтра почитаю

Elena chibambam 29.08.2020 21:37

Тебя бы в совке раскулачивать пошли, уж больно у тебя все хорошо))))

Ольга Плеханова 29.08.2020 21:40

Аалександр, Хорошо

Ольга Плеханова 29.08.2020 21:49

Elena chibambam, Я хочу чтобы было хорошо, поэтому так оно и есть. Люблю хороших людей, поэтому плохих рядом нет. "Зло остаётся с вами, а добро всегда возвращается вам"

Elena chibambam 30.08.2020 07:28

Ольга Плеханова, Ты молодец, знаешь есл бы мое хобби был домашний комфорт, у меня было бы так же как у тебя, с душой. Но мои другие хобби не оставляют мне время. Но я считаю, что это очень важно.