Дневник питания за 25.11.2020

Лень.... слякоть и никуда не хочется выходить, когда сидишь дома, значит готовишь и хомячишь. Сегодня блинчики и рыбные (бюджетные) биточки типа для дедушки, но хомячу вдвое больше его, вкусно. Вот бы научиться питаться как он - дважды в день и по напёрстку, но много мучного - хлеб, блинчики, булочки и СУХАРИ (покупаю 5-6 кг в месяц). Отец никогда не был полным, строен и не худой, хотя в последнее время начал усыхать, т.к. двигается мало и мышцы покидают тело, но ему 83 года. После вчерашней прогулки по первому снегу болят все мышцы, как будто на лыжню сходила, интересно когда у нас наступит лыжная пора.

Рыжику понравилась коляска для внучкиного Пашки (лялю у нас зовут),

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики	83	148.8	5.4	5	20.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	35	38.5	7.7	0.2	1.2
Клубника с сахаром	35	25.7	0.2	0.1	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	623	215	13	5	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника с сахаром	40	29.4	0.3	0.2	6.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	240	149	6	6	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с сыром, соусом песто и вяленными помидорами	111	232.8	9.1	9.2	25.6
Бульон говяжий	200	26	3.9	0.2	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Говядина отварная, по 1-392	34	86.4	8.8	5.7	0
Сыр яблочный 2020	16	31.7	0.3	0.6	6.1
Итого	631	379	22	15	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная, консервированная	92	17.5	0.8	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	11	25.9	0.8	0.1	5.4
Биточки рыбные	57	145	5.4	12.4	3
Итого	635	236	7	17	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Борщ с говядиной	220	108.7	5.9	5.7	8.4
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	505	128	7	6	10
Итого за день	2634	1109	56	51	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jakonda-2025-Израиль 25.11.2020 15:38

Это вы хомячите на 1100 ккал? С улыбкой

рассмешили!

Ольга Плеханова 25.11.2020 16:28

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), Это я сейчас придерживаюсь КБЖУ, с июня хомячила фруктами, ягодами, овощами. Сказать честно, я бы удвоила свой рацион для полного СЧАСТЬЯ,

Лариса Брусенцева 25.11.2020 16:42

А что мешает его удвоить? Цель достигнута. Голод-это не комфортно. Все равно что-нибудь да съешь, чтобы про еду забыть.

Ольга Плеханова 25.11.2020 17:05

Лариса Брусенцева, Цель отодвинулась назад, немного наела. Голода особо не чувствую, но хочется вкусненького побольше (пастилу, фрукты, ягод много в заморозке) и солёностей из погреба.

Елена Сончик 25.11.2020 17:08

я последние лет 10 набираю в январе в праздники. Когда по гостям ходила и у себя гостей принимала. Вот где хомячишь по полной! Конфетки-мандаринки... Хихикаю

Лариса Брусенцева 25.11.2020 17:37

Ольга Плеханова, тогда понятно, я бы тоже чизкейк навернула или тортика кусочек, но держусь. А фрукты и ягоды для нас тоже деликатес, и не всегда они есть. Когда есть ем, и не заморачиваюсь.

Ольга Плеханова 25.11.2020 17:58

Елена Сончик, Тоже любила конфеты, сейчас иногда хочу шоколадку, дома лежат, но для внуков. Купила пишмание, иногда балую себя. Стала убирать с видного места перекусы (у меня контейнер с нарезанным яблочным сыром, пастилой, сухофруктами своими) стоял в зоне доступности рядом с компом, рука самопроизвольно берёт и кладёт в рот, успокаиваюсь когда рука рыщет по дну контейнера Хихикаю

. Мандарины последний раз попались кислые, никак не доедим. Решила пока не покупать фрукты, а довольствоваться ягодой из морозилки, кому-то же я их наморозила.

Ольга Плеханова 25.11.2020 18:06

Лариса Брусенцева, На тортиках я в прошлую зиму худела, с декабря по март ежедневно. А ягоды свои, в этом году никакого варенья из садовых не делала, всё в заморозку. а варенье из одуванчиков, шишек и пыльцы сосны наварила. Но это очень калорийно, много не поешь, хотя желание есть. В прошлом месяце за три дня литровую банку варенья прошлогоднего слопала, ну очень захотелось мне как в детстве варенье на хлеб (хлеб у нас, зараза, очень вкусный пекут, с вареньем в день булку хлеба на двоих съедали с дедом).

Лариса Брусенцева 25.11.2020 18:10

Ольга Плеханова, да это вкусно, по себе знаю, не остановить. Поэтому на торт на Дне рождения у начальница только смотрела и нюхала. Удержалась.

Jakonda-2025-Израиль 26.11.2020 12:37

Ольга Плеханова, фрукты,ягоды и овощи это хорошо!