Дневник питания за 27.11.2020

С утра сгоняла в бассейн, сегодня такая ласковая и тёплая вода была, что хоть бери дополнительное время, поплавала в удовольствие. Как и планировала, налегаю на тыкву с черносливом, как же это вкусно!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Тыква с черносливом в мультиварке	126	76.7	1.4	0.1	17.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	596	79	1	0	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец Домашний [Ариант]	90	222.3	9	20.7	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	19	44.7	1.4	0.2	9.3
Пастила из сливы	20	51.3	0.4	0.1	11.6
Сыр яблочный 2020	4	7.9	0.1	0.2	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	403	328	10	21	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква с черносливом в мультиварке	200	121.8	2.2	0.2	27.2
Итого	200	121	2	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Творожное Зерно в Сливках 5% [Простоквашино]	133	138.3	14.6	6.7	5.1
Итого	403	141	14	6	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биточки рыбные	49	124.7	4.6	10.6	2.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	21	49.4	1.6	0.2	10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	19	49.8	4.2	3.6	0.1
Итого	489	313	11	15	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	270	133.4	7.3	7	10.3
Говядина отварная, по 1-392	30	76.2	7.7	5	0
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Итого	312	223	16	12	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	140	154	30.8	0.8	4.6
Клубника с сахаром	40	29.4	0.3	0.2	6.4
Итого	450	186	31	1	11
Итого за день	2853	1394	87	56	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 27.11.2020 20:55

Как готовили тыкву с черносливом? Лежит и то, и другое у меня

Ольга Плеханова 27.11.2020 20:59

Марина, В мультиварке. Нарезал кусочками, добавила чернослив и мед, граммульку воды и в режиме выпечка дважды по программе. Очень вкусно холодная. Я её перекладываю в контейнер, получается слои меняются и заливаю жидкостью из чаши (мед, сок от тыквы и вода).

Марина 27.11.2020 21:36

Ольга Плеханова, спасибо

Vika Viktor 28.11.2020 00:59

Яяяяяяяяяяяя тоже хочу в бассейн. А фигу нам даже без масла

Ольга Плеханова 28.11.2020 07:41

Vika Viktor, Давай я за тебя в бассейн, ты за меня фрукты израильские лопаешь, хочу гуаву и мандарины. У себя купила вроде смелые, а они кислые, с вашими не сравнить.