Дневник питания за 28.11.2020

Поплавала, погуляла, всё по плану. Прикупила кошкам хамсу, но решила опять с ними поделиться (до этого тюлькой делилась), посолила и думаю через пару дней забабахать анчоусы. Весной делала, но из покупной и было очень солёно, для соусов оставила баночку. А в целом ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА, отвесики пошли и это не может ни радовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Тыква с черносливом в мультиварке	204	124.2	2.2	0.2	27.7
Итого	674	126	2	0	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с сыром, соусом песто и вяленными помидорами	100	209.7	8.2	8.3	23.1
Тюлька осенняя соленая	65	171.6	10.2	14.5	0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	12	4.9	0.2	0	1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	23	60.3	5.1	4.4	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	12	28.2	0.9	0.1	5.9
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Сыр яблочный 2020	8	15.8	0.1	0.3	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	693	520	24	30	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Биточки рыбные	124	315.5	11.7	26.9	6.4
Капуста белокочанная, квашеная	66	15.2	1.2	0.1	2
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	860	467	13	27	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	300	148.2	8.1	7.8	11.4
Ржаные отруби	14	16	1.7	0.5	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	584	166	9	8	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Клубника с сахаром	100	73.5	0.7	0.4	15.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	520	241	33	1	21
Итого за день	3331	1522	84	68	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 28.11.2020 15:28

Здорово!

Ольга Плеханова 28.11.2020 15:44

Натали,

Елена Сончик 28.11.2020 16:33

Ольга Плеханова 28.11.2020 16:46

Елена Сончик, Дарю цветочек

Elena chibambam 28.11.2020 17:25

Это ж надо, рыженький с белой оконтовочкой, тебе на радость

Ольга Плеханова 28.11.2020 18:22

Elena chibambam, Да, красавчик. Говорят что рыжий кот в доме к достатку, надеюсь что не зря говорят. Но шкода, вчера в 2 ночи гонки устроил, пришлось все двери в доме закрыть, так ему не понравилось замкнутое пространство, начался ор.

Elena chibambam 28.11.2020 19:27

Ольга Плеханова, О, у меня тоже ночью скачет и по малому и по голове и за волосы хватал. Сегодня в домике его проделала дверь, арестую если что. Чтоб на улицу не выгонять.