Дневник питания за 29.11.2020

Всех мамочек с праздником! Радости и здоровья!

Увидела вчера как вялят хурму и решила попробовать повялить , процесс не быстрый, примерно 1-1.5 месяца буду ждать, но ради спортивного интереса того стоит. Люблю готовить что-то новое для себя. На сегодня у меня чёрный рис на обед, в отзывах о нём читала что он фантастически вкусен, если честно, на вкус что красный, что чёрный, что бурый.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Тыква с черносливом в мультиварке	204	124.2	2.2	0.2	27.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	674	126	2	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	70	70.7	2.8	0.2	13.7
Котлеты из фарша индейки	100	251.7	23.6	16.4	2.3
Брусничный Соус [Heinz]	21	42	0	0	10.7
Хурма (Мытьё, нарезка)	170	113.9	0.9	0.7	26
Фейхоа	150	91.5	1.1	0.6	13.2
Сыр яблочный 2020	11	21.8	0.2	0.4	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	992	594	28	18	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хамса осенняя соленая	80	233.6	14	19.8	0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	10	4.1	0.1	0	0.8
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	384	310	15	22	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	300	148.2	8.1	7.8	11.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Биточки рыбные	60	152.6	5.6	13	3.1
Итого	850	350	15	21	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	400	161	22	5	5
Итого за день	3300	1543	84	66	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 29.11.2020 16:22

Какие смелые у вас эксперименты! А я консерватор, не люблю заморачиваться, и продукты жалко, если испорчу. Большое спасибо за поздравление. Вас тоже с праздником. Крепкого здоровья!

Ольга Плеханова 29.11.2020 16:41

Лариса Брусенцева, Дарю цветочек

Посмотрела видео, всё просто и доступно, хурма сейчас дешёвая (относительно), лучше сделать и пожалеть, чем жалеть что не сделал.