Ольга Плеханова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Плеханова

02.12.2020 17:36

Дневник питания за 02.12.2020

Стакан молока + горбушка свежего хлеба и все зелёненькие полосочки превращаются ..... вот такой вот вкусный фокус покус.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Рулька свиная прессованная	89	292.4	15.5	25.1	1.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Бальзамический Крем-Соус [Kotanyi]	4	10.6	0	0	2.6
Тыква с черносливом в мультиварке	110	67	1.2	0.1	15
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Итого	693	422	18	25	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис южная ночь чёрный отварной	56	58.2	1.5	0.6	11.6
Лёгкое говяжье тушённое с луком	113	109.4	12.5	5.9	1.7
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Сыр яблочный 2020	20	39.6	0.3	0.8	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	739	228	15	7	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хамса весенняя соленая	90	149.4	19.1	8.1	0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	12	4.9	0.2	0	1
Картофель (Варка в кожуре)	112	82.3	2.2	0.4	17.4
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Хурма (Мытьё, нарезка)	90	60.3	0.5	0.4	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	636	345	22	11	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Итого	240	202	8	5	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Борщ с говядиной	250	123.5	6.8	6.5	9.5
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	535	143	8	7	11
Итого за день	2843	1341	73	56	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Татьяна 02.12.2020 17:49

Картинка атмосферная.

Elena chibambam 02.12.2020 17:54

Тоже пью молоко каждый день)))

Ольга Плеханова 02.12.2020 17:54

Татьяна,

Дарю цветочек

Ольга Плеханова 02.12.2020 17:55

Elena chibambam, Хлеб купила, он ещё тёплый был, корочка такая хрустящая, не смогла устоять.

Елена Сончик 02.12.2020 18:24

ну, не всегда в пионерах ходить! Хихикаю

Хихикаю

а от горбушки теплого хлеба с молоком я б тоже не отказалась. Вкус детства... Ах!

Ах!

Ольга Плеханова 02.12.2020 18:32

Елена Сончик, Поцеловали

Поцеловали

Дарю цветочек

Georgijs 02.12.2020 18:40

В детстве любил горячее молоко с бубликом. Тоже очень вкусно.

Svetlana M (не худею) 02.12.2020 18:43

Elena chibambam, я с вами!

Elena chibambam 02.12.2020 22:36

Svetlana Moskvicheva, А что, вкусно, сытно, полезно, дешево)

Vika Viktor 03.12.2020 10:55

И варенье клубничное

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат с козьим сыром

Автор Genia

Латте с маложирным молоком

Автор Алиса

Автор Татьяна Меньшикова