Дневник питания за 03.12.2020

-22*С за бортом. С утра замёрз водопровод и вместо бассейна отливала и утепляла трубы водоснабжения. Идти никуда потом не захотелось, бр....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулька свиная прессованная	60	197.1	10.4	16.9	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	630	307	13	17	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша маная	160	93.9	4	2.2	14.2
Тыква с черносливом в мультиварке	150	91.4	1.7	0.2	20.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Булка черкизовская	12	34.3	0.9	0.7	6
Варенье из сливы	10	28.8	0	0	7.4
Итого	592	251	6	3	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис феникс отварной в мультиварке	50	51.2	1	0.3	11
Лёгкое говяжье тушённое с луком	100	96.8	11.1	5.2	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Капуста белокочанная, квашеная	87	20	1.6	0.1	2.6
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	32	83.8	7.1	6.1	0.1
Итого	719	254	20	11	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	300	148.2	8.1	7.8	11.4
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	620	300	23	16	13
Итого за день	2811	1116	64	49	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Булочка с маком 03.12.2020 17:41

захотелось оливье))

Елена Сончик 03.12.2020 17:44

ого! Прям настоящие морозы! Мы севернее и у нас -6. Удивительно.

Ольга Плеханова 03.12.2020 17:51

Елена Сончик, Снега нет, в доме гуляет прохладца, т.к. отопление в системе можно только до 75*С держать (пластик), хорошо что тихо на улице. Скорее бы снег, не только для нас, но и для растений в саду.

Ирина 03.12.2020 18:29

Не хочется таких морозов...вообще, холод плохо переношу, поэтому, несмотря на числа календаря, хочу Новый год, Рождество, а потом сразу 8 Марта С улыбкой