Дневник питания за 04.12.2020

С утра бр... -25, до бассейна добежала, даже спина мокрая, а там водичка классная, тёплая. В общем всё супер!!! Днём ещё прогулялась за тыквой, жалко что закончилась в магазине местная (покупала у частника), ничего, будем искать у кого есть. В этом году цукаты неделаю, подсела на тушённую с черносливом. Вксняшка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с сыром, соусом песто и вяленными помидорами	97	203.4	8	8.1	22.4
Рулька свиная прессованная	37	121.5	6.4	10.4	0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	14	32.9	1.1	0.1	6.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	608	363	15	18	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква с черносливом в мультиварке	160	97.4	1.8	0.2	21.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Хурма (Мытьё, нарезка)	200	134	1	0.8	30.6
Кокос, мякоть, сырая	5	17.7	0.2	1.7	0.3
Кокосовая вода	100	19	0.7	0.2	2.6
Итого	725	270	3	2	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис феникс отварной в мультиварке	45	46	0.9	0.3	9.9
говяжье лёгкое в мультиварке	130	235.3	17.2	16.4	4.7
Капуста белокочанная, квашеная	55	12.7	1	0.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	75	22.5	2.3	0.1	3.1
Рыбий жир из печени трески	1.5	13.5	0	1.5	0
Итого	766	332	21	18	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хамса осенняя соленая	40	116.8	7	9.9	0
Хамса весенняя соленая	40	66.4	8.5	3.6	0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	12	4.9	0.2	0	1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	425	344	23	22	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	300	148.2	8.1	7.8	11.4
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	780	173	10	8	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	260	2	0	0	0
Итого за день	3564	1486	74	70	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 04.12.2020 14:16

Фото супер ,просто девочка С улыбкой

спортсменка

Ольга Плеханова 04.12.2020 14:20

Ирина Живанова, Дарю цветочек

Татьяна №17 04.12.2020 14:42

Ольга Плеханова, а чем хамса осенняя от весенней отличается?Вес одинаковый а калораж в половину разнится.Жирнее осенняя?

Ольга Плеханова 04.12.2020 15:36

Татьяна См., Наверно. Но особой жирности не наблюдаю, поэтому и пишу 50/50, привозят в заморозке, а когда её выловили одному Нептуну известно. Солю сама.

Vika Viktor 04.12.2020 16:05

Олька. Вот ты крутая. Я на + 7 уже жаба вечером. Анабиоз

Ольга Плеханова 04.12.2020 16:24

Vika Viktor, Вы южане, а нам не привыкать. Снега мало, лыжню ещё не проложили, а то бы рванула. Сегодня тихо, классно гулять, только слёзы ручьём от мороза.