Дневник питания за 07.12.2020

Поел - поспал, поспал - поел. Организм в режиме сохранения. Холодно, бр.... совсем никуда/ничего не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис феникс отварной в мультиварке	52	53.2	1	0.3	11.4
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	76	22.8	2.3	0.1	3.1
Лёгкое говяжье тушённое с луком	86	83.2	9.5	4.5	1.3
Капуста белокочанная, квашеная	52	12	0.9	0.1	1.6
Тыква с черносливом в мультиварке	300	182.7	3.3	0.3	40.8
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	3	19.8	0.2	1.9	0.2
Вода колодезная (из подземного источника)	160	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	989	376	17	7	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулька свиная прессованная	27	88.7	4.7	7.6	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	12	28.2	0.9	0.1	5.9
Итого	39	116	5	7	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
супчик с вермишелью	300	259.8	22.5	12.3	14.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Биточки рыбные	65	165.4	6.1	14.1	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	655	498	30	26	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Итого	382	145	19	4	5
Итого за день	2065	1137	73	46	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 07.12.2020 18:07

у нас дома - нормально, тепло. А на улице сегодня -10. Каток собираются заливать. Скоро встанем на коньки.

Ольга Плеханова 07.12.2020 18:41

Елена Сончик, У меня частный дом, снега нет, фундамент ледяной, ждём снега(дом как в шубке будет), плюс окна везде большие, от них тоже охлаждение. Печь топится на максимуме. а в ночь до -25*С, хорошо ветра ещё нет.

Елена Сончик 07.12.2020 19:16

Ольга Плеханова, охох. Не люблю, когда дома холодно.

Ольга Плеханова 07.12.2020 19:38

Елена Сончик, Спасибо за внимание. Котики греют. Сидим с дедом каждый в своей спальне, они самые тёплые. Ничего, переживём, люблю когда +25, пока +21 в доме, так что не критично.