Дневник питания за 08.12.2020

В планах всё было по другому, но сальцо и тёплый хлеб всё перестроили в свою пользу. Если есть небольшой перебор, ну и ладно т.к. немного погуляла по морозцу за молочком и за хлебом, опять попала на горячий хлеб, ёпрст.... Завтра полезу по горам/долам своим, студенческий друг прислал сувенирчик, пойду получать, заодно и потрачу каллошки..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква с черносливом в мультиварке	110	67	1.2	0.1	15
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	65.5	5.5	4.8	0.1
Рулька свиная прессованная	74	243.1	12.9	20.9	1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	32	75.2	2.4	0.3	15.7
Вода колодезная (из подземного источника)	160	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Итого	661	456	22	26	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	68	159.8	5.2	0.5	33.5
Хурма (Мытьё, нарезка)	90	60.3	0.5	0.4	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	270	2.7	0	0	0.8
Сыр яблочный 2020	8	15.8	0.1	0.3	3.1
Итого	686	393	13	10	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	270	2.7	0	0	0.8
Итого	270	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Тыква с черносливом в мультиварке	100	60.9	1.1	0.1	13.6
Итого	402	278	3	18	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	260	2	0	0	0
Итого за день	2279	1133	38	54	122