Дневник питания за 09.12.2020

Прогулялась как и планировала, получила посылку - авторскую работу от студенческого друга, мне очень понравилось. В целом всё не плохо, вес пока встал, не увеличивается и на этом хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	160	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Торт Парсла 04.12.2020	75	215.7	8.6	6.5	30.4
Тыква с черносливом в мультиварке	150	91.4	1.7	0.2	20.4
Итого	645	312	10	6	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий Жир с Ламинарией [Мирролла]	1.85	16.7	0	1.9	0
Итого	1	16	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хамса осенняя соленая	30	87.6	5.3	7.4	0
Хамса весенняя соленая	30	49.8	6.4	2.7	0
Кунжутное масло	3	27	0	3	0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	11	4.5	0.2	0	0.9
Картофель (Варка в кожуре)	112	82.3	2.2	0.4	17.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	32	75.2	2.4	0.3	15.7
Вода колодезная (из подземного источника)	160	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Сыр яблочный 2020	16	31.7	0.3	0.6	6.1
Итого	669	483	16	27	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	14	32.9	1.1	0.1	6.9
Биточки рыбные	55	139.9	5.2	11.9	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Хурма восточная, сушеная	30	82.2	0.4	0.2	17.7
Итого	359	257	6	12	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	300	148.2	8.1	7.8	11.4
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	575	167	9	8	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	5	33	0.3	3.2	0.4
Итого	415	200	33	4	6
Итого за день	2664	1438	77	61	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лена 09.12.2020 18:03

какая красота .на лыжах.. Хорошо

.а у нас нет снега... да и кататься негде... Печально

Елена Сончик 09.12.2020 18:04

завиднула

Валентина 09.12.2020 18:26

Фигурка лыжника на Вас похожа. А у нас в средней полосе России только лёд и тонкий жёсткий наст.

09.12.2020 18:28

Красота! Хочу хорошую лыжню рядом с домом. Выходила пару раз в школу покататься, а сегодня там прошла, всю мою лыжню перепахали. Теперь там дети на вело занимаются. Расчистили до земли. Печаль)). Прошедшие зимы никто не покушался на территорию эту.

Ольга Плеханова 09.12.2020 18:48

Лена, Фото из прошлого, в этом году ещё нет снега для лыжной прогулке, ждём снегопада. Дарю цветочек

Ольга Плеханова 09.12.2020 18:58

Валентина, Дарю цветочек

. Друг занялся в пандемию творчеством, это одна из первых, я её сразу забронировала.

Валентина 12.12.2020 11:58

Ольга Плеханова, у него какой-то мини-сварочный аппаратик? Или это ковка? Да, творчество в пандемию как раз нужно: и успокаивает нервы, и поддерживает. особенно нас, пенсионеров.

Ольга Плеханова 12.12.2020 12:28

Валентина, Да, аппарат. Он зубной врач и техник, поэтому аппаратура есть. Пересиживал в пандемию, творил и творит до сих пор, вообще не сидит просто так, фонтан идей. Фотки в Инстаграмме zaplutakhinsergeu

Валентина 13.12.2020 23:15

Ольга Плеханова, спасибо! Посмотрю.