Ольга Плеханова
10.12.2020 20:04
Дневник питания за 10.12.2020
Стройнеем на колхозной пище, движений минимум. Как то не
складывается последнее время с ...... потому как ЛЕНЬ!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша маная |
126
|
74 | 3.2 | 1.8 | 11.2 |
| Тыква с черносливом в мультиварке |
70
|
42.6 | 0.8 | 0.1 | 9.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
14
|
32.9 | 1.1 | 0.1 | 6.9 |
| Рулька свиная прессованная |
32
|
105.1 | 5.6 | 9 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 257 | 10 | 11 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
27
|
63.5 | 2.1 | 0.2 | 13.3 |
| Брусничный Соус [Heinz] |
10
|
20 | 0 | 0 | 5.1 |
| Рыбий Жир с Ламинарией [Мирролла] |
1.75
|
15.8 | 0 | 1.8 | 0 |
| Сыр яблочный 2020 |
18
|
35.6 | 0.3 | 0.7 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 336 | 300 | 2 | 20 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис феникс отварной в мультиварке |
75
|
76.7 | 1.5 | 0.5 | 16.4 |
| Лёгкое говяжье тушённое с луком |
80
|
77.4 | 8.9 | 4.2 | 1.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
57
|
13.1 | 1 | 0.1 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 519 | 244 | 17 | 10 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
225
|
105.8 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 119 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
270
|
133.4 | 7.3 | 7 | 10.3 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
49
|
124.5 | 12.6 | 8.2 | 0 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 599 | 305 | 22 | 17 | 14 |
| Итого за день | 2531 | 1227 | 54 | 60 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Елена Сончик
10.12.2020 20:10
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Лучшие рационы
