Дневник питания за 11.12.2020

Проснулась, посмотрела на часы, потянулась и дальше под одеялку. Как же я люблю тебя - ПЕНСИЯ! Только вот опять бассейн по боку, ну почему наш бесплатный час плавания не на час - два позже?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	28	65.8	2.1	0.2	13.8
Рулька свиная прессованная	46	151.1	8	13	0.6
Тыква с черносливом в мультиварке	107	65.2	1.2	0.1	14.6
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	32	83.8	7.1	6.1	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Итого	473	371	18	19	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Шоколад молочный	12	66.5	1.2	4.2	6
Итого	272	69	1	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые из индейки в духовке	97	96.7	6.6	4.8	6.6
Капуста белокочанная, квашеная	65	15	1.2	0.1	2
Рис феникс отварной в мультиварке	66	67.5	1.3	0.4	14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	160	0	0	0	0
Рыбий Жир с Ламинарией [Мирролла]	1.75	15.8	0	1.8	0
Итого	649	197	9	7	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Хурма (Мытьё, нарезка)	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Сыр яблочный 2020	8	15.8	0.1	0.3	3.1
Фейхоа	50	30.5	0.4	0.2	4.4
Итого	393	199	2	9	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	250	123.5	6.8	6.5	9.5
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	530	148	9	7	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	130	143	28.6	0.8	4.3
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	3	19.8	0.2	1.9	0.2
Итого	393	165	28	2	5
Итого за день	2710	1151	68	50	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 11.12.2020 13:43

Тоже хочу на пенсию )))

Ольга Плеханова 11.12.2020 13:47

Анжела, 2 года не работаю, 3 года на пенсии (мне 53, пенсия за вредные условия труда), многие говорят что мол молодая, могла бы ещё поработать, но меня всё устраивает, САМОЕ ВРЕМЯ НАСЛАЖДАТЬСЯ ЖИЗНЬЮ. Можно жить и на пенсию, скромно, но вполне реально, есть участок, соответственно часть продуктов оттуда, а это намного облегчает жизнь, плюс лес в шаговой доступности, тоже делится урожаем (грибы/ягоды).

Анжела 11.12.2020 13:53

Ольга Плеханова, вы мне травите душу ))) рыдаю )))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.12.2020 13:55

Ничего себе, у них есть час бесплатный..
У нас доехать до бассейна уже 104 руб в оба конца, и бассейн платный. Скидка 15% есть, но это так.. Ни о чем

Elena chibambam 11.12.2020 13:58

Ольга Плеханова, ты вообще всем пример!)

Ольга Плеханова 11.12.2020 14:02

Elena chibambam, Поцеловали

. Спасибо. НО ПРИМЕР ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ - ИМЕЮ ВОЗМОЖНОСТЬ И НЕ ПОЛЬЗУЮСЬ ЭТИМ НА 100%.

Ольга Плеханова 11.12.2020 14:04

Анжела,

Елена Сончик 11.12.2020 15:36

ой как завиднула! И бассейн, и бесплатный. У нас давно уже в бассейн никого не пускают наших. Только детишек. Но у меня преимущество перед нашими пенсионерами. Я с весны до поздней осени в цветнике ковыряюсь с удовольствием. Не все меня понимают. А я душу отвожу и какие-никакие физнагрузки на свежем воздухе.

Ольга Плеханова 11.12.2020 16:29

Елена Сончик, У нас администрация посёлка оплачивает посещение бассейна пенсионерами, мы оплачиваем только справку от дерматолога (136 руб на 3 месяца), с 9-10 утра ежедневно кроме понедельника, сейчас ограничение до 65 лет. Ходят максимум (сейчас) 8-10 человек. Можно за деньги в любое время 75 руб за час. Абонемент на 12 посещений 660 руб, получается 55 рублей час. До бассейна быстрым шагом 20 минут.

Elena chibambam 11.12.2020 17:11

Ольга Плеханова, Ну ты же живая)))

Дебора 11.12.2020 17:14

Рада за Вас и завидую белой завистью. Сегоднч прислали письмо чтобы я записалась на заблаговременное (5 ноября 2021 г. это счастье настанет) оформление пенсии со всеми документами. Вот скоро пойду- скорее бы!!!!

Ольга Плеханова 11.12.2020 17:30

Elena chibambam, Отец хандрит, стараюсь его не оставлять одного, только бегом в магазин и назад, сдаёт на глазах, тоскует по матери.

Elena chibambam 11.12.2020 17:32

Ольга Плеханова, Рыбалака закончилась, уже так не отвлечься....

Ольга Плеханова 11.12.2020 17:35

Дебора, Здорово!!!! Мне повезло что с документами было всё в порядке, все справки что давали в течении трудовой деятельности я собирала, из архива тоже заблаговременно сделала (переименовали предприятие на котором работала), просто сдала всё что было на руках и этим закончилось. начала за 9 месяцев до наступления срока.

Дебора 11.12.2020 18:43

Ольга Плеханова, я боюсь спугнуть мой срок))) но до 5 ноября ещё есть время. Я ведь в 54 тоже всё подготовила глупышка, так что у меня уже полтора года всё лежит- все справки с работ с формами как нужно, из фонда занятости, свои переименования фамилии и т. Д. Обьездила все районы Москвы.

Ольга Плеханова 11.12.2020 19:33

Дебора, Ну и славненько. Мне говорили что все эти справки не имеют срока давности, поэтому и складывала, а были те кто просто взял и выкинул, вот потом и мотались в поисках. Ждите своего радостного часа, всё будет хорошо!