Дневник питания за 12.12.2020

По немногу не спеша вес уходит, без спорта, осталось всего то 3-4 кг (то что вернулось бумерангом с весны). Торопиться особо некуда, вес уходит, поэтому плавно и без стресса. на сегодня немного больше по КБЖУ, но шоколадку очень захотелось, хотя шоколад не люблю с детства, значит нужно организму.

Ну и чуточку юмора. Девочку шести лет приводят в школу. На собеседовании её спрашивают, сколько она знает времен года… Девочка на минутку задумывается — и уверенно говорит:
— Шесть!..
Директор тактично ей намекает:
— А если подумать?.. Ну, подумай…
Девочка снова на мгновение зависает — и говорит:
— Честное слово, больше не помню... Шесть!..
Директор выразительно смотрит на побагровевшую мамашу девочки, покашливает и отправляет их на минуточку в коридор...
Там мама возмущенно спрашивает дочку :
— Ну, Лена, и что это было?!
— Мама, мама... — со слезами на глазах отвечает дочка, — я и правда не помню больше никаких «Времен года», кроме Вивальди, Гайдна, Пьяццола, Лусье, Чайковского и Глазунова!..
Мама:
–Лена! А Десятников, а Кейдж!?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	160	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Рулька свиная прессованная	50	164.3	8.7	14.1	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Тыква с черносливом в мультиварке	100	60.9	1.1	0.1	13.6
Клубника с сахаром	50	36.8	0.4	0.2	8
Итого	644	403	17	22	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка моя	68	45.6	1.8	0.5	8.4
Голубцы ленивые из индейки в духовке	91	90.7	6.2	4.5	6.2
Капуста белокочанная, квашеная	44	10.1	0.8	0	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	160	0	0	0	0
Рыбий Жир с Ламинарией [Мирролла]	1.75	15.8	0	1.8	0
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли	28	34.2	0.1	0.1	9.1
Шоколад молочный	6	33.2	0.6	2.1	3
Итого	658	232	9	8	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Хамса весенняя соленая	16	26.6	3.4	1.4	0
Хамса осенняя соленая	16	46.7	2.8	4	0
Картофель (Варка в кожуре)	76	55.8	1.5	0.3	11.8
Фейхоа	25	15.3	0.2	0.1	2.2
Хурма	56	37.5	0.3	0.2	8.6
лук маринов	5	2.1	0.1	0	0.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Итого	519	323	15	14	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	243	120	6.6	6.3	9.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	160	0	0	0	0
Итого	673	134	7	6	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	2	13.2	0.1	1.3	0.1
Итого	342	103	17	1	3
Итого за день	2836	1197	68	54	106