Ольга Плеханова
13.12.2020 13:56
Дневник питания за 13.12.2020
Все ваши шаги перед дверью ничего не значат, если вы так и не вошли
Бассейн, прогулочка (пробежка по магазинам). Погода просто сказка,
тихо-тихо и лёгкий снежок. Всем хорошего дня. Сегодня бассейн,
поэтому .... ЖРЁМ"С.
Не утерпела, решила попробовать что же у меня завялилось. Собираю
посылку ко ДР внучки, на гостинчик положила и им хурму которую
вялила, вкусненько, понравилось. Усушка 1/3, считаю нормально. По
калориям у меня вышло меньше чем в базе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка моя |
140
|
93.9 | 3.8 | 1 | 17.4 |
| Винегрет |
78
|
47.9 | 1.1 | 1.5 | 6.7 |
| Биточки рыбные |
55
|
139.9 | 5.2 | 11.9 | 2.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
24
|
56.4 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 738 | 456 | 19 | 23 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 45 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр яблочный 2020 |
16
|
31.7 | 0.3 | 0.6 | 6.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка моя |
82
|
55 | 2.2 | 0.6 | 10.2 |
| Голубцы ленивые из индейки в духовке |
98
|
97.7 | 6.7 | 4.8 | 6.7 |
| Винегрет |
107
|
65.7 | 1.5 | 2 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
1.75
|
15.8 | 0 | 1.8 | 0 |
| Итого | 714 | 268 | 10 | 9 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина тушенная с картофелем и овощами |
146
|
146.4 | 12 | 6 | 11 |
| Фейхоа |
100
|
61 | 0.7 | 0.4 | 8.8 |
| Тыква с черносливом в мультиварке |
100
|
60.9 | 1.1 | 0.1 | 13.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 596 | 270 | 13 | 6 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
250
|
123.5 | 6.8 | 6.5 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулька свиная прессованная |
50
|
164.3 | 8.7 | 14.1 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 725 | 325 | 16 | 20 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
4
|
26.4 | 0.3 | 2.6 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хурма вяленая |
8
|
18 | 0.1 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 362 | 156 | 22 | 3 | 8 |
| Итого за день | 3180 | 1498 | 82 | 64 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Elena chibambam
13.12.2020 14:00
Я- таки вчера не забыла колдонуть, только не помню хоть убей, что
загадала))) видимо у меня всё и так неплохо)))
Ольга Плеханова
13.12.2020 14:27
Elena
chibambam, Это же замечательно. Меня научили что надо просить у
Вселеной то, что ОНА считает нужным.
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Лучшие рационы
