Ольга Плеханова

14.12.2020 12:32

Дневник питания за 14.12.2020

Распланировала, теперь только разогреть и поесть. Понедельник, зима, лень, этим всё сказано - просто кайфуем! Хочется вина, но тогда нужно подумать .... и передумать:хихикаю:.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	160	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	23	54.1	1.7	0.2	11.3
Рулька свиная прессованная	47	154.4	8.2	13.3	0.6
Тыква с черносливом в мультиварке	150	91.4	1.7	0.2	20.4
Рыбий жир из печени трески	1.75	15.8	0	1.8	0
Итого	631	320	11	15	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Сыр яблочный 2020	20	39.6	0.3	0.8	7.6
Итого	280	42	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	100	61.4	1.4	1.9	8.6
Свинина тушенная с картофелем и овощами	150	150.5	12.3	6.1	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	160	0	0	0	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	672	232	13	10	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Фейхоа	60	36.6	0.4	0.3	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	392	144	2	3	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	270	133.4	7.3	7	10.3
Ржаные отруби	14	16	1.7	0.5	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	160	0	0	0	0
Итого	704	152	9	7	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Сметана 20% жирности	12	24.7	0.3	2.4	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	2	13.2	0.1	1.3	0.1
Итого	411	214	26	9	4
Итого за день	3090	1106	63	47	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 14.12.2020 12:44

Можно и вина, только вечером. Или просто чай со специями для глинтвейна😊

Ольга Плеханова 14.12.2020 13:08

Алексей Федоров, Вот за чай со специями спасибо, всё есть в наличии, вина тоже много своего прошлогоднего, очень хочется, иногда наливаю бокальчик, но плохо (нет желчного) потом.

Алексей 14.12.2020 13:10

Ольга Плеханова, если это именно своё самодельные вино, тогда конечно😊. Но и без этого можно жить и радоваться

Ольга Плеханова 14.12.2020 13:12

Алексей Федоров, Может Вам пригодится, вкусный сыр получается, думаю повторить.

Elena chibambam 14.12.2020 13:13

Это твой так спит?)))

Ольга Плеханова 14.12.2020 13:15

Алексей Федоров, Нормально живётся, приезжают гости, пригубляюсь. Без алкоголя поняла что после застолий больше болеешь от пережёра, а не от алкоголя, такое пищевое похмелье однако Хихикаю

Алексей 14.12.2020 13:19

Ольга Плеханова, пищевое похмелье тоже последствия интоксикации организма. Застолье - это дело такое😀

Алексей 14.12.2020 13:20

Ольга Плеханова, благодарю. Покажите, что получится)

Ольга Плеханова 14.12.2020 13:20

Elena chibambam, Нет, мой сейчас дрищ, в рост пошёл, третий месяц ему. Сидит в овчинке греется. В этом году без ёлки, всё на полу, грызёт (зубы меняются). Ну ты знаешь, у тебя не намного старше.

Vika Viktor 14.12.2020 13:23

Ольга Плеханова, какой няша

Ольга Плеханова 14.12.2020 13:24

Алексей Федоров, Примерно так и получается 304
Калории, 11Белки, 26Жиры, 7 углеводы

Vika Viktor 14.12.2020 13:24

Я бы тоже вино с сыром угостилась, но дома из сыра только кефир

Ольга Плеханова 14.12.2020 13:25

Vika Viktor, Уши как у мейн куна, а сам маленький. Прямо кролик, а не кот.

Алексей 14.12.2020 13:27

Ольга Плеханова, я не про КБЖУ, а про само творение. Как это красиво выглядит😊

Vika Viktor 14.12.2020 13:30

Ольга Плеханова, Лопну от смеха!

Ольга Плеханова 14.12.2020 13:37

Алексей Федоров, Думаю делать чуть позже, т.к. много уже приготовленного (вчера ещё рульку запрессовала), не укладываюсь в калораж без спорта, есть в рецептах (название Сыр из семян подсолнечника без наполнителя), но я делал без агара.

Ольга Плеханова 14.12.2020 13:40

Алексей Федоров, Ингредиенты
Подсолнечник, семечки 150 г
Вода колодезная (из подземного источника) 110 г
Чеснок (Мытьё, нарезка) 3 г
Тимьян, свежий 2 г
Розмарин, свежий 2 г
Помидоры Вяленые 20 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) 6 г
Сок лимонный 22 г .Чем то похоже на халву визуально, практически как в ролике

Елена Сончик 14.12.2020 14:17

Ольга Плеханова, а это точно сыр? На халву похож

Алексей 14.12.2020 14:20

Ольга Плеханова, о, супер! Большое спасибо 😊

Алексей 14.12.2020 14:21

Елена Сончик, это как раз и есть веганский сыр. В магазинной продукции такого типа состав похожий. Но там ещё крахмал добавляют для клейкости

Елена Сончик 14.12.2020 14:23

Алексей Федоров, интересно

Ольга Плеханова 14.12.2020 14:27

Елена Сончик, Он не сладкий, а со специями. Вкусно. Добавляют агар чтобы не крошился, я делала без. Сытный.

Elena chibambam 14.12.2020 18:29

Ольга Плеханова, Красавчик! А твой скачет по ночам? Он один родился ?

Ольга Плеханова 14.12.2020 19:22

Elena chibambam, У меня их трое, мама, старший сын 1.5 года, и малыш 2.5 месяца. Гоняются с 1-3 ночи, шерсть столбом, только вычищаю. Думаю ставить ёлку или нет, потому как цветы уже все в зоне недосягаемости, иначе прыгает (малой) на них и ломает. Шкодник. Тебе повезло что он один. Дарю цветочек