Ольга Плеханова
17.12.2020 16:23
Дневник питания за 17.12.2020
Ночь без сна от головной боли, днём как зомби, хорошо что не
работаю, было бы хуже. Ну ничего, уже легче после принятия
медикаментов. А в целом всё прекрасно! Удалось даже немного
прогуляться (за хлебом и дедушке мороженого прикупила).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
16
|
37.6 | 1.2 | 0.1 | 7.9 |
| Рулька свиная прессованная |
19
|
62.4 | 3.3 | 5.4 | 0.2 |
| Винегрет |
102
|
62.6 | 1.4 | 1.9 | 8.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 297 | 162 | 6 | 7 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
26
|
61.1 | 2 | 0.2 | 12.8 |
| Рулька свиная прессованная |
61
|
200.4 | 10.6 | 17.2 | 0.8 |
| Брусничный Соус [Heinz] |
14
|
28 | 0 | 0 | 7.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 351 | 294 | 12 | 17 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква с черносливом в мультиварке |
126
|
76.7 | 1.4 | 0.1 | 17.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
1.75
|
15.8 | 0 | 1.8 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
215
|
101.1 | 0.9 | 0.9 | 21.1 |
| Итого | 592 | 196 | 2 | 2 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
300
|
148.2 | 8.1 | 7.8 | 11.4 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Фейхоа |
50
|
30.5 | 0.4 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 665 | 277 | 16 | 14 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Тыква с черносливом в мультиварке |
60
|
36.5 | 0.7 | 0.1 | 8.2 |
| Итого | 410 | 149 | 22 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2315 | 1079 | 60 | 42 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена Сончик
17.12.2020 18:24
что-то все расклеиваются... скорее бы год этот
прошел...
Ольга Плеханова
17.12.2020 18:26
Елена
Сончик, Имела неосторожность задремать днём, вот и результат.
Хорошо что никуда не нужно, валялась полдня.
