Ольга Плеханова
30.12.2020 17:35
Дневник питания за 30.12.2020
Сегодня вышла прогуляться, дед велел купить ему шампанского, народ
скупает ФСЁЁЁЁЁ!!!!! А мы так скромненько - курочка, тортик и может
пару ложек салата сделаю. Как говорят - "Скромность украшает",
потому как потом мне и доедать, решила по самому минимуму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 417 | 41 | 0 | 2 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Макароны с кальмаром, вялеными помидорами и сыром |
130
|
195.3 | 10.4 | 3.6 | 28.5 |
| Цукаты из тыквы |
12
|
14.4 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Итого | 392 | 212 | 10 | 3 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с клёцками |
300
|
173.7 | 7.8 | 8.7 | 16.2 |
| Пирог "Птичье молоко" |
95
|
176 | 5.6 | 4 | 29.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 351 | 13 | 12 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| толстолобик жареный |
94
|
189.1 | 18 | 10.6 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Цукаты из тыквы |
12
|
14.4 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 361 | 238 | 18 | 13 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
40
|
89.6 | 7 | 6.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
13
|
30.6 | 1 | 0.1 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 303 | 122 | 7 | 6 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с рыбными консервами |
250
|
111.3 | 5.8 | 4.5 | 11.8 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 507 | 121 | 6 | 4 | 13 |
| Итого за день | 2735 | 1088 | 58 | 44 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Марина
30.12.2020 19:09
Вот тоже сегодня офигевала в магазинах. Столько народу... как будто
завтра начнётся голодный год
Елена Сончик
30.12.2020 19:38
а мы с мужем решили ничего не жрать в праздники. Пойдем гулять в
лес на лыжах, если повезет с погодой. Поэтому ничего не покупала к
столу праздничного. 
Только
фрукты.
Только
фрукты.
Ольга Плеханова
30.12.2020 20:17
Елена
Сончик, Я тоже решила не сорить деньгами, все есть необходимое,
хочу роллы, может сделаю. Но боюсь что и есть их буду одна, сделаю
менее калорийные. Бассейн теперь только 4 января, если удастся
может тоже на лыжи схожу, если дед отпустит.
Vika Viktor
31.12.2020 15:56
С праздником поздравляю наступающим. Папа и ты будут здоровы
Ольга Плеханова
31.12.2020 17:10
Vika Viktor
31.12.2020 17:11
Ольга
Плеханова, лю, чмоки в обе щёки
