Ольга Плеханова
05.01.2021 14:50
Дневник питания за 05.01.2021
Встала, пробежалась до бассейна, поплавала. Пришла домой, сделала
роллы темпуро, налопалась!!! Причём с чёрным рисом они вкуснее,
очень понравились. Всё просто замечательно!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы |
1
|
349.2 | 10 | 12.7 | 47.8 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
5
|
2.8 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
7
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
12
|
48.8 | 1 | 1.4 | 8 |
| Итого | 462 | 406 | 11 | 14 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
47
|
17.9 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты, ирис |
4
|
15.6 | 0 | 0.1 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 551 | 38 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы тепурные с чёрным рисом |
165
|
326.5 | 6.1 | 18 | 33.8 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
6
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
8
|
4.8 | 0.8 | 0 | 0.4 |
| Васаби |
2
|
5.8 | 0 | 0.2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Рыбный пирог |
116
|
294.3 | 10.3 | 15.4 | 30 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
68
|
152.3 | 11.8 | 11.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
24
|
56.4 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Конфеты Москвичка [Рот Фронт] |
8
|
31.7 | 0.2 | 0.7 | 6.3 |
| Итого | 647 | 875 | 31 | 46 | 84 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с рыбными консервами |
300
|
133.5 | 6.9 | 5.4 | 14.1 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пастила из сливы |
7
|
18 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Итого | 569 | 167 | 8 | 5 | 20 |
| Итого за день | 2479 | 1491 | 51 | 66 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Vika Viktor
05.01.2021 19:09
Ого! Ресторан прямо
Ольга Плеханова
05.01.2021 21:23
Vika
Viktor, Спасибо. Раньше часто делала, сейчас в охотку иногда.
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Лучшие рационы
