Дневник питания за 06.01.2021

Знай, у каждого разное «больно»,
Знай, у каждого разное «страшно».
Не суди со своей колокольни
Неизвестносколькоэтажной.
Не очерчивай взглядом границы,
Не придумывай мозгом пределы.
Что тебе в страшном сне не приснится,
Для кого-то – обычное дело.

Знай, у каждого разное «надо»,
Знай, у каждого разное «сложно».
Впрочем, и представление ада
Обобщить и сравнить невозможно.

Знай, что правда бывает другая,
А не та, что приносят на блюде.
Присмотрись к тем, чьи судьбы пугают,
Это – самые сильные люди.

Златенция Золотова

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Роллы тепурные с чёрным рисом	147	290.9	5.4	16	30.1
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	5	3	0.5	0	0.2
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	4	0.8	0	0	0.1
Васаби	2	5.8	0	0.2	0.8
Тыква с курагой и черносливом вмультиварке	124	91.5	2	0.2	20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	682	394	8	16	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пастила из сливы	17	43.6	0.3	0.1	9.9
толстолобик жареный	70	140.8	13.4	7.9	2.9
Тыква с курагой и черносливом вмультиварке	141	104.1	2.3	0.3	22.7
Итого	428	290	16	8	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
каша молочная дружба в мультиварке	250	264	7.8	9	37
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	700	266	7	9	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с рыбными консервами	250	172	8	7.5	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Пастила из сливы	11	28.2	0.2	0.1	6.4
Авокадо	11	17.6	0.2	1.6	0.2
Итого	577	307	15	15	17
Итого за день	2387	1258	47	49	143