Ольга Плеханова
08.01.2021 14:24
Дневник питания за 08.01.2021
Поплавала, погуляла, к вечеру будет силовая с лопатой и
снегом. Метёт ..... наконец-то зима!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Тыква с курагой и черносливом вмультиварке |
100
|
73.8 | 1.6 | 0.2 | 16.1 |
| Итого | 450 | 76 | 1 | 0 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка моя |
70
|
47 | 1.9 | 0.5 | 8.7 |
| Котлеты индосвиноговяжьи |
109
|
182.9 | 12.5 | 11.3 | 7.4 |
| Кетчуп |
7
|
7.1 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Хурма вяленая |
24
|
54.1 | 0.4 | 0.3 | 12.4 |
| Гречишный Чай [Nature's Own Factory] |
3
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 463 | 300 | 15 | 12 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы без риса |
1
|
215.7 | 10.2 | 16.6 | 4.3 |
| Фейхоа |
112
|
68.3 | 0.8 | 0.5 | 9.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 754 | 286 | 11 | 17 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с зелёным горошком и луком |
200
|
477.6 | 34.4 | 35.2 | 5.8 |
| Гречишный Чай [Nature's Own Factory] |
3
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 603 | 557 | 35 | 35 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Щи с рыбными консервами |
300
|
133.5 | 6.9 | 5.4 | 14.1 |
| Итого | 550 | 136 | 6 | 5 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква с курагой и черносливом вмультиварке |
100
|
73.8 | 1.6 | 0.2 | 16.1 |
| Итого | 100 | 73 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2920 | 1430 | 72 | 71 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Ирма Ирина
08.01.2021 14:54
А у нас плюс 5 и маленький, моросящий дождик. А пару дней назад
плюс 10 было.
Ольга Плеханова
08.01.2021 15:02
Ирма
Ирина, Тихо и снег сыпет, красота!!!!!! 
Татьяна
08.01.2021 15:47
Красота! Только темновато.
Ана-на
08.01.2021 15:57
Ольга
Плеханова, сума сойти! Вы живете в такой сказке! Снег пушистый,
чудо
Елена Сончик
08.01.2021 16:56
Чудо какое! Давно зимы нормальной не было. Хоть в этом году
порадует 
Ирма Ирина
08.01.2021 18:35
Ольга
Плеханова, такая красота, так и хочется поваляться в снегу, как
в детстве!
Ольга Плеханова
08.01.2021 19:48
Елена
Сончик, Мягкая зима, приятно.
Ольга Плеханова
08.01.2021 19:49
Татьяна,
Фото из окна, погода такая, без солнца, фото без вспышки.
Лариса Брусенцева
09.01.2021 06:35
Красивые картинки получились. Ёлочка у вас волшебная. Силовая с
лопатой однако много калорий сожжет.
