Дневник питания за 11.01.2021

Вот так наела, вкусная ватрушка с утра сделала весь мой день неправильным. Немного погуляла, в общем всё замечательно!!!! А завтра с утра в бассейн!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ватрушка ленивая	155	357.3	19.2	11.2	44.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	415	359	19	11	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	56	155.1	5.1	0.6	31.8
Салат с кальмаром	130	126.8	8.6	8.5	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	446	284	13	9	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с зелёным горошком и луком	176	420.3	30.3	31	5.1
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Пастила из сливы	13	33.4	0.3	0.1	7.5
Говядина отварная, по 1-392	24	61	6.2	4	0
Итого	673	517	36	35	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Итого	5	27	0	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Мандарин (Мытьё, нарезка)	100	38	0.8	0.2	7.5
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Суп гороховый с говядиной	200	167.4	14	6.8	12.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Итого	775	243	15	7	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2514	1432	86	64	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 11.01.2021 18:19

Олечка, с твоим идеальным весом можно и ватрушки... Широкая улыбка

11.01.2021 18:48

Вопрос, конечно, спорный. Что ватрушка была не правильной. Чистка снега энергозатратна, для этого и калории нужны, и углеводы. 126 углей с ватрушкой - это не много.

Ольга Плеханова 11.01.2021 19:22

Елена Сончик, Ну, вес не идеальный уже, +5 кг, но мне комфортно. Просто каждый день (если у отца всё хорошо) жить в удовольствие. Ватрушка и хорошее напутствие от Мироздания просто замечательно, для этого и пекла её. Поцеловали

Ольга Плеханова 11.01.2021 19:24

Lanana, Спасибо. Про снег уже забыли, Хихикаю

лопаем плюшки. Копим энергию на будущее. Ватрушка правильная, заряд хорошего настроения на день, завтра повторю, бассейн мне будет в помощь. Т.к. отец сказал что она для него сладкая слишком, придётся доедать в одного, ну и ладно Извини!

Елена Сончик 11.01.2021 21:00

Ольга Плеханова, Хорошо

Vika Viktor 11.01.2021 23:54

Ольга Плеханова, зима же. Нормальный организм. Как положено. Поплавать за меня не забудь

Ольга Плеханова 12.01.2021 07:12

Vika Viktor, Обязательно. Ты как?

Vika Viktor 12.01.2021 09:22

Ольга Плеханова, нормально. Но привыкнуть к такой жизни не могу. В голове снаряд что надо в бассейне хотя бы.
Я так не умею жить
Это тоже самое как человека который не любит активный отдых палкой гнать в тренажерку

Ольга Плеханова 12.01.2021 09:44

Vika Viktor, Я за тебя поплавала, честно-честно. Поцеловали

Vika Viktor 12.01.2021 09:47

Ольга Плеханова, спасибо дорогая