Дневник питания за 12.01.2021

КОГДА ПОХУДЕТЬ ЗАХОТЕЛ БЕГЕМОТ
Олег Фалько
Когда похудеть захотел бегемот:
Он ел сельдерей,
Пил несладкий компот,
Неделю бродил с рюкзаком по горам
И так похудел на один килограмм.
Он крикнул:
«Победа!
Победа!
Я смог!»
И слопал на радостях:
Сладкий пирог,
Конфеты,
Печенье,
Бисквит с пастилой...

При этом он очень гордился собой!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Ватрушка ленивая	93	214.4	11.5	6.7	26.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	51	133.6	11.3	9.8	0.2
Итого	404	350	22	16	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	100	112	2.3	0.8	21.7
Тыква с курагой и черносливом вмультиварке	100	73.8	1.6	0.2	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	710	188	3	1	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с кальмаром	100	97.5	6.6	6.5	3.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	37	102.5	3.4	0.4	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Варенье из мандаринов	48	141.1	0.3	0.1	36.4
Итого	445	343	10	7	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Цукаты из тыквы	23	27.6	0.2	0	6.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Итого	293	111	0	9	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Салат с кальмаром	100	97.5	6.6	6.5	3.1
Курица с зелёным горошком и луком	103	246	17.7	18.1	3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	35	97	3.2	0.4	19.9
Пастила из сливы	12	30.8	0.2	0.1	7
Итого	510	473	27	25	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Тыква с курагой и черносливом вмультиварке	100	73.8	1.6	0.2	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	610	76	1	0	16
Итого за день	2972	1544	66	58	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ELENA 12.01.2021 20:47

Да, хорошие стихи, практически гимн моему похудению. Чуть похудела- в награду тортик.

Ольга Плеханова 12.01.2021 20:48

ELENA,

ВЕСЫ
Галина Ильина
Я сегодня не пойму,
Не пойму никак —
Вы, Напольные Весы —
Друг мой или враг?
Показать тако-о-е мне!
Может, это месть?

И ответили Весы:
— Надо меньше есть!

ELENA 12.01.2021 20:52

Ольга Плеханова, да, весы - это отдельная песня. Купила весы с анализатором воды, мышц и жира в организме. И на что я надеялась? С утра решила взвеситься, они мне - ты жирная! Я обиделась, второй месяц к ним не подхожу Широкая улыбка

Ольга Плеханова 12.01.2021 20:59

ELENA, Тоже думала про покупку таких весов, но передумала. Все излишки видны в зеркале, а соотношение Ж/В/К не столь важны для меня.

ELENA 12.01.2021 21:03

Ольга Плеханова, я это поняла только после покупки, но что-то должно меня было подтолкнуть к началу похудения. Сначала расстроилась, затем задумалась, потом перешла к действиям. С 5 января - минус 3 кг.

Ольга Плеханова 12.01.2021 21:24

ELENA, Супер! Хороший отвес. У меня наоборот сейчас всё плюс и плюс, но совершенно спокойна, т.к. сама понимаю что стала мало двигаться, но на это есть причины.