Ольга Плеханова
13.01.2021 19:51
Дневник питания за 13.01.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
107
|
119.8 | 2.5 | 0.9 | 23.2 |
| Тыква с курагой и черносливом вмультиварке |
96
|
70.8 | 1.5 | 0.2 | 15.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
51
|
133.6 | 11.3 | 9.8 | 0.2 |
| Итого | 514 | 326 | 15 | 10 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
94
|
35.7 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 94 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хамса с луком |
53
|
41.4 | 4.5 | 1.9 | 1.7 |
| Картофель (На пару) |
77
|
56.1 | 1.5 | 0.3 | 11.8 |
| Салат с кальмаром |
87
|
84.8 | 5.7 | 5.7 | 2.7 |
| Курица гриль своя |
55
|
104.9 | 10.2 | 7 | 0.2 |
| Пастила из сливы |
10
|
25.7 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 536 | 337 | 22 | 17 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Суп гороховый с говядиной |
230
|
192.5 | 16.1 | 7.8 | 14.7 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
52
|
132.1 | 13.4 | 8.7 | 0 |
| Ржаные отруби |
17
|
19.4 | 2.1 | 0.6 | 1.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 709 | 346 | 31 | 17 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 56 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2473 | 1105 | 70 | 45 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена Сончик
13.01.2021 20:33
против своих желаний нельзя идти. Если организм попросил,
надо прислушаться. Не все же бегать...
Ольга Плеханова
13.01.2021 21:36
Елена
Сончик, Надо жить в гормон и с организмом.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Новые рецепты
