Дневник питания за 14.01.2021

Квест "Доползи до бассейна" выполнен с отличием, пришло всего 4 человека, метёт с вечера, СУПЕР!!!! Снегоуборочные работы до и после, прогулка, если так можно сказать, спина в мыле, но нам это "на руку", хорошо пропотела. Фото не моё, примерно так и ползла, селфи палку не брала с собой, да и лепит недуром. Сегодня налёт свиристелей на калину, налетели, обклевали и улетели, пернатая саранча. На вечер ещё немного снегоуборочных работ, всё нам во благо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ватрушка ленивая	87	200.5	10.8	6.3	25
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	347	203	10	6	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	53	146.8	4.8	0.6	30.1
Сыр Плавленный Сливочный [Президент]	15	34.1	1.9	2.6	0.9
Салат с кальмаром	60	58.5	4	3.9	1.9
Курица гриль своя	42	80.1	7.8	5.4	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Итого	430	324	18	12	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	17	138.7	0.2	15.3	0
Вода колодезная (из подземного источника)	160	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	180	158	0	17	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	84	84.8	3.4	0.3	16.4
Яйцо куриное (Запекание)	99	145.1	12.1	10.5	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Сыр яблочный 2020	18	35.6	0.3	0.7	6.9
Мандарин	43	16.3	0.3	0.1	3.2
Итого	504	284	16	11	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Хамса с луком	54	42.2	4.5	1.9	1.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	21	49.4	1.6	0.2	10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Сельдь солёная своя	40	98	6.9	7.6	0.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	480	297	15	13	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ летний с курицей	300	124.8	11.4	4.5	9
Ржаные отруби	14	16	1.7	0.5	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	574	143	13	5	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Тыква с курагой и черносливом вмультиварке	100	73.8	1.6	0.2	16.1
Итого	440	164	19	0	19
Итого за день	2955	1576	94	66	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alena Chervinska 14.01.2021 13:43

Что может быть лучше утренней "природной" зарядки Широкая улыбка

Ольга Плеханова 14.01.2021 15:02

alena chervinska, Уж да, ничего!!!! Уже трижды за сегодня чищу снег, ему конца и края нет, метёт зараза, за пару часов 50 см наметает, буду ночевать во дворе с лопатой, иначе замурует. Сумашествие

Валерия 14.01.2021 16:42

Обалдеть, вот это у вас зима)

Ольга Плеханова 14.01.2021 16:58

Валерия, Зима только началась, до этого было нормально. Обычно вторая половина января приносит снег и холод.

Лариса Брусенцева 14.01.2021 17:03

Держитесь! Силы копите, с таким тренажёрном можно без спины и рук остаться. Я б точно не смогла столько снега перелопатить.

Галина 14.01.2021 17:18

Морозы и снег на Крещение - это нормально. Даже у нас в Запорожье снежок и ожидаются крещенские морозы. Посмотрела на карте - Ваш Саратов немного севернее. Я помню такие снежные заносы были в каком-то году где-то в начале 90-х. Муж должен был обязательно приехать на работу, а машина стояла в гараже. Гараж - в гаражном кооперативе. От гаража до ворот кооператива около километра. Сыновья, одному было около 15, второму около 17, лопатами расчистили дорогу до выезда, на работу муж попал вовремя. Но этот подвиг наших детей запомнился навсегда.

Ольга Плеханова 14.01.2021 18:02

Лариса Брусенцева, Всё нормально, я периодически, с отдыхом, чтобы в удовольствие. Да и надеяться не на кого, приходится самой.

Ольга Плеханова 14.01.2021 18:04

Галина, Привет Запорожью, красивый город, была там дважды у друзей в гостях, в 1988 и 1989 годах, потом они уехали в Израиль, езжу к ним туда теперь.

Risaa 14.01.2021 18:07

А мы о снеге только мечтаем Печально

Ольга Плеханова 14.01.2021 18:08

Risaa, Выслать заказным письмом???? Хихикаю

Валерия 14.01.2021 20:21

Ольга Плеханова, у нас в Беларуси в последние годы снега не очень много выпадает. В прошлом году так и вообще вся зима практически в плюсе прошла. Только в феврале на недельку ударили сильные морозы до -20 и снега немного припорошило.

Risaa 15.01.2021 09:12

Ольга Плеханова, Спасибо, сегодня получили посылочку Уррра!