Ольга Плеханова
16.01.2021 18:16
Дневник питания за 16.01.2021
Хорошо
Хорошо когда есть результаты
И не нужно пускаться в дебаты,
Объяснять, почему ты не смог
Или, может, никто не помог...
Хорошо утвердить свои цели
А сомнения сбросить на мели
Понимать, что на верном пути
И уже не боишься идти.
Хорошо, когда есть кто-то рядом
Кто присмотрит заботливым взглядом,
Кто направит по нужной дороге
И поможет добраться в итоге.
Хорошо насладиться успехом,
Закатиться веселейшим смехом,
Осознать, что труды не напрасны
И что всё в этой жизни прекрасно!
Автор: hitman-best
Хорошо когда есть результаты
И не нужно пускаться в дебаты,
Объяснять, почему ты не смог
Или, может, никто не помог...
Хорошо утвердить свои цели
А сомнения сбросить на мели
Понимать, что на верном пути
И уже не боишься идти.
Хорошо, когда есть кто-то рядом
Кто присмотрит заботливым взглядом,
Кто направит по нужной дороге
И поможет добраться в итоге.
Хорошо насладиться успехом,
Закатиться веселейшим смехом,
Осознать, что труды не напрасны
И что всё в этой жизни прекрасно!
Автор: hitman-best
Хорошо так проползла утречком до бассейна, потом закупка продуктов,
снегоуборочные работы во дворе, готовка и лёгкая уборка, день
пролетел незаметно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква с курагой и черносливом вмультиварке |
106
|
78.2 | 1.7 | 0.2 | 17.1 |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
104
|
105 | 4.1 | 0.4 | 20.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 450 | 188 | 6 | 0 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с рыбными консервами |
314
|
216 | 10 | 9.4 | 12.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
37
|
87 | 2.8 | 0.3 | 18.2 |
| Сельдь солёная своя |
60
|
146.9 | 10.4 | 11.4 | 0.3 |
| Пастила из сливы |
7
|
18 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Итого | 678 | 470 | 23 | 21 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
49
|
128.4 | 10.8 | 9.4 | 0.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
57
|
157.9 | 5.2 | 0.6 | 32.4 |
| Салат с кальмаром |
77
|
75.1 | 5.1 | 5 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пастила из сливы |
18
|
46.2 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
35
|
13.3 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 496 | 423 | 21 | 15 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
55
|
12.7 | 1 | 0.1 | 1.7 |
| пюре картофельное |
103
|
81.4 | 1.4 | 3.3 | 11.3 |
| Говядина в мультиварке |
89
|
188.9 | 15.2 | 12.6 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Итого | 778 | 404 | 21 | 26 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 315 | 89 | 7 | 6 | 1 |
| Итого за день | 2717 | 1576 | 80 | 69 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
