Ольга Плеханова
18.01.2021 01:05
Дневник питания за 17.01.2021
Никогда не слушайте осуждений в свой адрес. Ибо, даже если бы вы
умели ходить по воде, то будьте уверены, кто-нибудь бы обязательно
вам сказал: "Смотрите, он даже не умеет плавать!"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша молочная дружба в мультиварке |
220
|
232.3 | 6.8 | 7.9 | 32.6 |
| Тыква с курагой и черносливом вмультиварке |
70
|
51.7 | 1.1 | 0.1 | 11.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
42
|
110 | 9.3 | 8.1 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 592 | 422 | 18 | 17 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила |
8
|
25.9 | 0 | 0 | 6.4 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
136
|
153.7 | 2.5 | 5.7 | 20.8 |
| Консервы из речной рыбы |
110
|
167.5 | 8.5 | 11 | 8.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 754 | 349 | 11 | 16 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Хренодёр |
60
|
18.5 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 250 | 201 | 5 | 1 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Сметана 15% жирности |
51
|
82.6 | 1.3 | 7.7 | 1.8 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 214 | 27 | 8 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Говядина в мультиварке |
100
|
212.2 | 17.1 | 14.2 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 405 | 295 | 23 | 20 | 5 |
| Итого за день | 2462 | 1483 | 86 | 63 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
3
Клубничка
18.01.2021 08:18
Мудрые слова
Елена Сончик
18.01.2021 11:24
Точно! Никогда нельзя оборачиваться на шипение змей. Надо
выбрать себе свою дорогу и уверенным шагом идти к своей цели!
Спасибо, Олечка! 
Ольга Плеханова
18.01.2021 12:11
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
