Ольга Плеханова
18.01.2021 20:34
Дневник питания за 18.01.2021
Распланировала рацион на день, если будут какие изменения
подкорректирую. А потом приехали друзья обмыть новое авто, вино 0.7
на двоих, 0.6 пивка нулевочки и жратва. Лежу пыхтю...... Что
поделать, машину то надо было обмыть, порадовалась за друзей,
хорошая новая бибика.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша молочная дружба в мультиварке |
150
|
158.4 | 4.7 | 5.4 | 22.2 |
| Тыква с курагой и черносливом вмультиварке |
120
|
88.6 | 1.9 | 0.2 | 19.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
37
|
96.9 | 8.2 | 7.1 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила из сливы |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Итого | 732 | 359 | 14 | 12 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пастила из сливы |
15
|
38.5 | 0.3 | 0.1 | 8.7 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
78
|
29.6 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 354 | 72 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная (Припускание) |
108
|
235.1 | 16.6 | 18.5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| пюре картофельное |
100
|
79 | 1.4 | 3.2 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 518 | 328 | 18 | 21 | 13 |
| Итого за день | 1604 | 760 | 34 | 34 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Лена
18.01.2021 21:04
а мы порадуемся за тебя... главное что бы завтра было такое же
настроение и не болела голова..
Ольга Плеханова
19.01.2021 03:19
Лена,
Спасибо. Всё нормально, птичка "перепил' не прилетела, тяжесть от
еды, теперь разгрузка.
Лена
19.01.2021 10:37
Ольга
Плеханова, отличного дня ...с праздником!!!
Ольга Плеханова
19.01.2021 11:32
Лена,
Спасибо, взаимно.
Ольга Плеханова
19.01.2021 11:32
