Дневник питания за 19.01.2021

Желаю в праздник Великого Крещения реализовать свое желание умыться святой водой и испытать чувство благодати и чистоты, воскрешения и святости. Пусть здоровье станет крепким, а душа очистится от тревог, обид и печали.

С утра рванули на родник за водой, потом друзья довезли до бассейна, там классненько, вода тёплая, хотя на улице -25. В этом году родник и бассейн не освящали, ну и ладно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон (Мытьё, нарезка)	7	2.4	0.1	0	0.2
Итого	457	4	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья с мясом и соусом, замороженная	160	198.4	10.6	7.1	20.8
Салат из фунчозы	94	214.9	4.5	13.1	19.6
Итого	254	413	15	20	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	98	46.1	0.4	0.4	9.6
Мандарин (Мытьё, нарезка)	39	14.8	0.3	0.1	2.9
Пастила из сливы	8	20.5	0.2	0.1	4.6
Киви (Мытьё, нарезка)	42	19.7	0.3	0.2	3.4
Итого	187	101	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква с курагой и черносливом вмультиварке	100	73.8	1.6	0.2	16.1
пюре картофельное	70	55.3	1	2.2	7.7
Курица гриль своя	75	143	14	9.6	0.2
Сельдь солёная своя	35	85.7	6.1	6.7	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Соус сметанный по 2-94	18	14	0.3	0.9	1
Хренодёр	30	9.3	0.4	0.1	1.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	17	40	1.3	0.1	8.4
Компот яблоки и слива	277	71.5	0.3	0.3	16.3
Итого	623	494	24	20	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с говядиной	250	209.3	17.5	8.5	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	500	211	17	8	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Итого	365	203	20	11	4
Итого за день	2636	1428	78	61	134