Ольга Плеханова
29.01.2021 18:59
Дневник питания за 29.01.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булка черкизовская |
23
|
65.8 | 1.8 | 1.3 | 11.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
32
|
83.8 | 7.1 | 6.1 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 461 | 194 | 9 | 11 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Тыква с курагой и черносливом вмультиварке |
102
|
75.3 | 1.6 | 0.2 | 16.4 |
| Говядина, солонина, сушеная |
50
|
76.5 | 15.6 | 1 | 1.4 |
| Итого | 482 | 242 | 34 | 1 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
41
|
113.6 | 3.7 | 0.5 | 23.3 |
| Салат из кальмара и авокадо |
71
|
120.8 | 7.2 | 8.9 | 3 |
| Итого | 362 | 236 | 10 | 9 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из свинины |
142
|
142 | 9.2 | 3.7 | 17.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
62
|
14.3 | 1.1 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гренки, обычные |
30
|
122.1 | 3.6 | 2 | 20.5 |
| Итого | 434 | 278 | 13 | 5 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
43
|
16.3 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Хурма |
76
|
50.9 | 0.4 | 0.3 | 11.6 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
32
|
15 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
39
|
18.3 | 0.2 | 0.2 | 3.8 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
4
|
23.3 | 0.8 | 2 | 0.5 |
| Мацони 3,2% [Кубанский Молочник] |
42
|
23.9 | 1.2 | 1.3 | 1.8 |
| Итого | 236 | 147 | 3 | 4 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
300
|
148.2 | 8.1 | 7.8 | 11.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 159 | 9 | 8 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2785 | 1261 | 81 | 40 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Елена Сончик
29.01.2021 19:37
живем! 
Ольга Плеханова
29.01.2021 19:39
Лариса Брусенцева
30.01.2021 04:32
Хороший день, активный, надеюсь, и настроение бодрое. А жизнь мы
очень любим, как её не любить, с ней не соскучишься.
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Лучшие рационы
