Дневник питания за 02.02.2021

Плохой сон, результат - опять проспала бассейн, но снег нам в помощь, немного поработала лопатой. Поощрение - заварные блины (застоялся стакан ряженки, никто не хочет) с мандариновым вареньем и сметаной.Фрукты не вписываются, жалко, хурма ждёт красивая и спелая. Поела блины, а теперь вот думай Оля что тебе делать дальше, как продержаться на 1100 ккал. P.S. А на улице сегодня весна, +2 и всё тает, пасмурно только.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с кальмарами, вялеными помидорами и соусом песто.	170	353.3	18.9	12.9	38.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Йод-актив	1	0	0	0	0
Итого	421	358	19	12	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины заварные	103	134.7	5	2.9	21.9
Варенье из мандаринов	35	102.9	0.2	0.1	26.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
КАЛЬЦИЙ Д 3	1	0	0	0	0
Итого	409	281	5	7	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Говядина, солонина, Пастрома	39	57.3	8.5	2.3	0.1
Печень говяжья (Варка)	112	124.9	18	3.1	5.9
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Итого	451	196	27	5	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сельдь солёная своя	30	73.5	5.2	5.7	0.2
Итого	280	76	5	5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Борщ с говядиной	200	98.8	5.4	5.2	7.6
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Итого	462	115	6	5	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	300	81	6	5	1
Итого за день	2323	1108	70	42	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 02.02.2021 11:38

Морковку грызть

Ольга Плеханова 02.02.2021 11:39

Татьяна, Углеводы, не прокатывает. И от неё ещё сильнее есть хочется.

Елена Сончик 02.02.2021 11:57

Оля, а прогулки присутствуют? Я как перестала гулять. так спать стала плохо.

Ольга Плеханова 02.02.2021 12:03

Елена Сончик, Практически нет прогулок, только периодически до магазина, они у меня в 200 метров от дома, всё рядом. Очень много снега, тротуары завалены, по проезжей части опасно, сейчас и в родник перестали ходить. Выхожу во двор с лопатой, подчистить снег и всё. Вроде и днём не ложусь, суставы ломит, никак не улягусь. Старость однако, на пятки наступает. Дарю цветочек

Татьяна 02.02.2021 12:21

Ольга Плеханова, тогда варите холодец. Я так лечу суставы и он не калорийный

Vika Viktor 02.02.2021 12:33

Ну смотри рацион ты составила
Мне таки видится очень хороший и сытный
Ну пойди ещё лопатой помахать
В рамках приличия, без фанатизма

Ольга Плеханова 02.02.2021 12:40

Татьяна,Холодец очень калорийный, дома есть но я не ем. Да и суставам моим он не поможет, страдаю с детства, если немного ноги застыли, то кранты, выкручивает так что никакие обезболивающие не помогают.

Елена Сончик 02.02.2021 12:49

Ольга Плеханова, не надо про старость! Она пока еще не победила нас! Я так на тебя ровняюсь! Давай, не сдавайся!

Ольга Плеханова 02.02.2021 12:52

Елена Сончик, Спасибо. А я на Вас равняюсь, поражаюсь вашей работоспособностью и оптимизмом. Всё нормально, дома натопаю по комнатам, есть где разгуляться, вот только с велотренажёром никак не состыкуюсь Хихикаю

, пыль вытерла и пошла мимо. Сумашествие

Елена Сончик 02.02.2021 13:37

Ольга Плеханова, велотренажер - это вообще здорово! У меня он остался в коттедже. Здесь в квартире у меня только маленькие подручные средства - фитбол, хулахуп, всякие резинки и ролик.