Ольга Плеханова

03.02.2021 18:21

Дневник питания за 03.02.2021

Сегодня отец выгнал меня в бассейн, пришёл разбудил и говорит:" Иди, а то вычеркнут тебя из списков!!!!" Ну что, вскочила, рюкзак с вещами готов, побежала/поползла (снега ёк макарёк!!!!). Немного припоздала, но поплавала. Потом погуляла, более 10000 шагов натопала, уже хорошо. Спасибо папе, иначе бы опять провалялась. LOL

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с кальмаром	150	311.7	16.7	11.4	33.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	650	314	16	11	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)	87	37.4	0.8	0.2	7
Хурма (Мытьё, нарезка)	65	43.6	0.3	0.3	9.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	49	23	0.2	0.2	4.8
Киви (Мытьё, нарезка)	55	25.9	0.4	0.2	4.5
Мацони 3,2% [Кубанский Молочник]	65	37.1	1.8	2.1	2.7
Итого	321	166	3	2	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Салат пекинка с авокадо и пророщеным машем	100	76.2	1.7	5.9	3.7
Печень говяжья (Варка)	156	173.9	25.1	4.3	8.3
Сыр яблочный 2020	18	35.6	0.3	0.7	6.9
Итого	524	288	27	10	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сельдь солёная своя	40	98	6.9	7.6	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	12	28.2	0.9	0.1	5.9
Говядина, солонина, сушеная	12	18.4	3.7	0.2	0.3
Итого	314	147	11	7	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Борщ с говядиной	287	141.8	7.7	7.5	10.9
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Итого	549	158	9	7	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Тыква с курагой и черносливом вмультиварке	90	66.4	1.4	0.2	14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	430	167	21	0	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка моя	80	53.7	2.2	0.6	9.9
Рубец говяжий тушенный	80	72.8	9.8	2.7	2.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)	45	21.2	0.2	0.2	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	455	150	12	3	17
Итого за день	3243	1392	101	45	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна!!! 03.02.2021 18:24

Отличный постулат на день

Ольга Плеханова 03.02.2021 18:25

Татьяна+++, Уррра!

И Вам добра!!! Дарю цветочек

Ирина 03.02.2021 18:28

Вот прям ответ на мои мысли сегодня....как раз думала о том, чего я добилась тренировками....и как-то особо видимых результатов не заметно....а у других вроде отлично получается....а я все на месте...и все ещё недовольна собой

Ольга Плеханова 03.02.2021 18:33

Ирина Рекс, Я отпустила ситуацию, мне не нужен рельеф и кубики, нравится что не переедаю, нравится что разнообразный рацион, а не борщ 3 раза в день. Главное что мне стало комфортно и привычно взвесить и съесть. Близкие тоже уже не подкалывают и не хохмят на мой счёт, а порой даже приводят в пример.

Ольга Плеханова 03.02.2021 18:34

Ирина Рекс, Я себя сравниваю по фото, 4-3-2 года назад и по ним хорошо видно жирная-худая-вроде ничего.

Алин@ 03.02.2021 18:35

Ольга Плеханова, Дарю цветочек

Ilana 03.02.2021 18:46

Ольга Плеханова,

Ольга Плеханова написал:
жирная-худая-вроде ничего.

хороший размерный ряд... Лопну от смеха!

Elena chibambam 03.02.2021 18:48

Я тоже читаю твои мирозданьки)))

Ирина 03.02.2021 19:11

Ольга Плеханова, вот у меня сейчас ситуация как раз такая: смириться с "вроде ничего" или продолжать движение к весу, который никак не хочет мне покорится

Ольга Плеханова 03.02.2021 19:12

Elena chibambam, У меня с них утро начинается, вдохновляют.

Ольга Плеханова 03.02.2021 19:16

Ирина Рекс, Как для пенсионерки мне нормально, оценка отца "Хватит, итак уже как пацанка", но мне кажется что нужно ещё немного подкорректировать вес. Чтобы психологически не слететь, люблю себя любую. Получится постройнеть ещё, будет замечательно, нет - главное быть здоровой, а не ЗДОРОВОЙ (толстухой).

Елена Сончик 03.02.2021 20:15

Хороший папа, правильный!!! Здоровья иму на много лет! Хорошо

Ольга Плеханова 03.02.2021 20:34

Елена Сончик, Спасибо. Да, с родителями мне повезло, даже то что оба родные уже счастье.

Солнечное лето 03.02.2021 20:36

Молодец папа, следит за Вашей физической формой)) С улыбкой

Ольга Плеханова 03.02.2021 20:41

Солнечное лето, Он никак не может запомнить что я хожу не за деньги, говорит постоянно что мол зачем платила, если не ходишь. А я только мед справку оплачиваю, 136 руб за 3 месяца. Экономист

Солнечное лето 03.02.2021 20:42

Ольга Плеханова, Лопну от смеха!

Иринка Малинка. 03.02.2021 23:53

Как хорошо, когда есть родители, заботятся , можно почувствовать себя маленькой!

Ольга Плеханова 04.02.2021 04:41

Иринка Малинка. 69, Да хорошо. Только больше сейчас ответственность за родителей, потому как они теперь как маленькие. Мне ещё везёт что отец на ногах, может сам всё делать, но без матушки тоскует и по своему дому. Как он мне сейчас говорит, что только сейчас узнаёт как я жила и живу, т.к. самостоятельно жила с 16 лет.