Ольга Плеханова
10.02.2021 12:41
Дневник питания за 10.02.2021
Квест "Доберись до бассейна", по собачьим тропам и по скрытому льду
под пушистым снегом выполнен. Поплавала от души, народ прибавляется
после вакцинации, водица супер, но уже тесновато становиться. Ну,
это не важно, главное встать утром и пойти. Бонус - больше еды,
даже наверное не всё могу слопать, подкорректирую в конце дня,
добавлять не буду, а вот убавлять может быть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Парсла |
54
|
133.4 | 3.7 | 4.9 | 18.6 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
23
|
64.4 | 6.3 | 3.9 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Говядина, солонина, сушеная |
50
|
76.5 | 15.6 | 1 | 1.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 527 | 279 | 25 | 9 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пангасиус жареный в кляре |
61
|
139.4 | 7.5 | 10.4 | 4 |
| Салат из пекинки, маш, вяленых помидор и авокадо с морковью |
66
|
48 | 1.1 | 3.7 | 2.3 |
| Фруктовый салат |
100
|
65.6 | 1.1 | 0.8 | 12.9 |
| Тыква с сухофруктами в мультиварке |
117
|
57.8 | 1.4 | 0.1 | 12.4 |
| Малина |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 895 | 334 | 11 | 15 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с зелёным горошком и луком |
120
|
286.6 | 20.6 | 21.1 | 3.5 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
61
|
18.3 | 1.9 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр яблочный 2020 |
10
|
19.8 | 0.2 | 0.4 | 3.8 |
| Итого | 451 | 327 | 22 | 21 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сельдь солёная своя |
15
|
36.7 | 2.6 | 2.9 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Тыква с сухофруктами в мультиварке |
120
|
59.3 | 1.4 | 0.1 | 12.7 |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Пастила из сливы |
14
|
35.9 | 0.3 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 619 | 262 | 7 | 3 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
200
|
98.8 | 5.4 | 5.2 | 7.6 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 530 | 207 | 14 | 12 | 9 |
| Итого за день | 3022 | 1409 | 81 | 62 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
