Дневник питания за 17.02.2021

Сегодня не плавание, а макание в бассейне. Две дорожки заняты тренирующимися, нам на всех тоже 2 дорожки. Ушла из бассейна раньше времени, т.к. плавать в пол силы мне не нравится, а мешать другим тоже не хотелось, они то ни при чём. Выразила своё недовольство на ресепшине. Ну хоть погуляла, правда можно было бы и не идти, минус 30 опять и брррко...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пита на сковороде	78	193.8	5.5	2.8	36.7
Рубец говяжий тушенный	82	74.6	10.1	2.8	2.1
Салат из пекинки и всячиной	80	37.8	1.1	2.2	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Десерт "Лотос"	37	201.2	2.3	13.4	17.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	837	512	19	21	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое	100	230	2.3	23.8	3.3
Вода	100	0	0	0	0
Пюре гороховое	136	153	9.9	3.9	19.4
Котлеты индосвиноговяжьи	112	187.9	12.9	11.6	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	709	575	25	39	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Киви (Мытьё, нарезка)	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Мандарин (Мытьё, нарезка)	77	29.3	0.6	0.2	5.8
Итого	417	69	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	200	98.8	5.4	5.2	7.6
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Тыква с курагой и черносливом вмультиварке	70	51.7	1.1	0.1	11.3
Итого	642	276	30	6	24
Итого за день	2605	1434	75	67	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jakonda-2025-Израиль 17.02.2021 14:55

У нас тоже со вчерашнего дня похолодания конечно не как в России, 9 градусов, рад, дождь, ветер, сегодня на маникюр выбегала как цуцик замёрзла.

Ольга Плеханова 17.02.2021 14:59

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), Я сейчас даже отчасти благодарна маскам, частично спасают лицо от мороза. Пока дошла, 20 минут быстрого шага), лицо и опушка капюшона всё в инее. Слой жирного крема в помощь, иначе обморозишься.

Jakonda-2025-Израиль 17.02.2021 15:01

Ольга Плеханова,да, это правда