Дневник питания за 18.02.2021

Суперский день!!! Бассейн удался, наплавалась до тряски в ногах, удовольствие неимоверное. Потом пробежалась до поликлиники, взяла справку для бассейна на 3 месяца, записалась на 24.02 на вакцинацию, сделала флюро. В общем всё просто замечательно. Вышла за заказом в Валдберис, нафига зашла в "Пятёрочку"???? Попала на много чего по копеечным ценам, сроки до конца 21 и кофе даже до 22 года, больная я на скидки и на разный новый чай, стройнеем же и нам этого НИЗЯ, айяяй!!! Но ведь скоро праздники и будет что презентовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша	130	112.5	3.4	5.6	12.2
Тыква с курагой и черносливом вмультиварке	100	73.8	1.6	0.2	16.1
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	21	58.8	5.8	3.6	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Итого	511	250	11	9	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пита на сковороде	60	149.1	4.3	2.2	28.2
Биточки рыбные	60	152.6	5.6	13	3.1
Салат из пекинки и всячиной	75	35.5	1	2.1	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр яблочный 2020	19	37.6	0.3	0.7	7.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	714	377	11	18	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	41	65.1	5.3	4.8	0.3
Салат из пекинки и всячиной	106	50.1	1.5	3	3.8
Печень говяжья (Варка)	121	134.9	19.5	3.4	6.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Сельдь солёная своя	40	98	6.9	7.6	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Вода	160	0	0	0	0
Итого	949	355	33	18	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Киви (Мытьё, нарезка)	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	370	104	1	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	300	148.2	8.1	7.8	11.4
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	572	164	9	8	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Тыква с курагой и черносливом вмультиварке	100	73.8	1.6	0.2	16.1
Итого	200	183	23	0	19
Итого за день	3316	1435	90	56	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 18.02.2021 16:12

Я ж говорю, покажи закрома Родины, пусть народ в обморок попадает))))

Лариса Брусенцева 18.02.2021 16:55

Мастерски составленный рацион. Все такое полезное. А тыквы с черносливом так захотелось, а ж слюни потекли. Надо на базаре прикупить.

Ольга Плеханова 18.02.2021 17:01

Elena chibambam, Если все показать, то да наверное. Отец всё переживает что вдруг голод, говорю ему что пару лет проживём ничего не покупая Хихикаю

, заготовок лет на пять хватит, бакалеи тоже достаточно (консервики, макароники, крупики разные) на год точно. Ещё мыльно-рыльного дофига, упаковочных плёночек - пакетиков. благо есть где хранить. В квартире понятно дело места мало, а у меня же дом с кладовками, погребами, сарайками. Под крышей места неиспользованного гора. Сумашествие

Ольга Плеханова 18.02.2021 17:03

Лариса Брусенцева, Да, подсела и отца подсадила, У нас тыква и борщ нескончаемый продукт, ещё не закончился, готовлю следующую партию.

Elena chibambam 18.02.2021 17:21

Ольга Плеханова, Смотри, чтоб тебя по айпишнику не выследили с такими сокровищами. Время нынче суровое))))

Elena chibambam 18.02.2021 17:22

Ольга Плеханова, Вот так я хочу жить, муж коммунист довёл уже до белого каления. Кругом простота и сиротство)))

Ольга Плеханова 18.02.2021 18:09

Elena chibambam, А мой "коробочка" был, всё в дом, всё в дом. Он мне всегда говорил :"Идёшь в магазин, обязательная покупка - мыло, соль, спички и туалетная бумага, а потом уже то что нужно". тоже "коробочкой" стала, старость наверное.

Elena chibambam 18.02.2021 19:23

Ольга Плеханова, А мой думает, что если он вместо одной пачки соли купит две, то я ее сыпать буду в два раза больше. Каждый поход в магазин у нас противостояние. Я ему как-то сказала, что я его однажды опозорю в магазине. Стану на колени и попрошу шоколадку)))))) Боится.)

Ольга Плеханова 18.02.2021 19:41

Elena chibambam, Хихикаю

Жестокая ты однако.

Лена 18.02.2021 20:02

как у меня фруктовое мороженое должно быть каждый день... блага мороженых фруктов целая морозилка..

Солнечное лето 18.02.2021 20:04

Elena chibambam, Широкая улыбка

Забавно про соль написала)) Я представила, как ты на радостях 100 г соли в суп закидываешь)) А у Вас скидки в магазинах бывают, акции какие-нибудь?

Ольга Плеханова 18.02.2021 20:07

Лена № 27, Хорошо

Вот надо тоже забабахать из ягоды, а то что-то залежались.

Лена 18.02.2021 20:15

Ольга Плеханова,да если есть. какая вкуснятина ...гормон удовольствие залеживается.. надо себя баловать..

Elena chibambam 18.02.2021 21:14

Солнечное лето, нет, я вообще живу в параллельном мире)) В большие магазины муж не любит ходить. Там все яркое буржуйское враждебно смотрит с полок на него)))

Солнечное лето 18.02.2021 21:25

Elena chibambam, А, понятно! Просто на акциях и скидках можно прилично экономить без потери качества продуктов, я так и делаю.)) С улыбкой