Ольга Плеханова
22.02.2021 11:13
Дневник питания за 22.02.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пита на сковороде |
51
|
126.7 | 3.6 | 1.8 | 24 |
| Биточки рыбные |
49
|
124.7 | 4.6 | 10.6 | 2.5 |
| Салат "Вкусняшка" от 20.02 |
93
|
69.2 | 1.5 | 4.9 | 4.2 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
25
|
7.5 | 0.8 | 0 | 1 |
| Cappuccino mr. VIET |
12
|
50.5 | 0.4 | 1 | 10 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 378 | 10 | 18 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас (Мытьё, нарезка) |
65
|
33.8 | 0.2 | 0.1 | 7.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
1.75
|
15.8 | 0 | 1.8 | 0 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 707 | 84 | 0 | 2 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| супчик с вермишелью |
264
|
228.6 | 19.8 | 10.8 | 12.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Итого | 597 | 341 | 29 | 18 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Вкусняшка" от 20.02 |
100
|
74.4 | 1.6 | 5.3 | 4.5 |
| Итого | 100 | 74 | 1 | 5 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
250
|
123.5 | 6.8 | 6.5 | 9.5 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 522 | 139 | 8 | 6 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Тыква с курагой и черносливом вмультиварке |
100
|
73.8 | 1.6 | 0.2 | 16.1 |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти |
5
|
34.2 | 0.3 | 3.5 | 1.1 |
| Итого | 185 | 196 | 19 | 4 | 19 |
| Итого за день | 2521 | 1215 | 70 | 55 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
