Ольга Плеханова
23.02.2021 12:55
Дневник питания за 23.02.2021
Мужчин всех с праздником!!! Здоровья и достижения поставленных
планов!
Ну, а мы празднуем!!! Скромно :хихикаю: поедаю питы с салатиком, ну
как можно отказаться от вкусняшки???? НИКАК!!! Да и маш подоспел,
росточки маленькие, нежненькие, хорошее дополнение к салату.
Аааааа.... будь что будет, один раз живём, за окном метель, на
тарелке весна, счастье то какое...... БАЛДЕЕМ!!!!
Ну и послание от Мироздания
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша молочная дружба в мультиварке |
145
|
153.1 | 4.5 | 5.2 | 21.5 |
| Десерт "Лотос" |
36
|
195.8 | 2.2 | 13.1 | 17.1 |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти |
3
|
20.5 | 0.2 | 2.1 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 471 | 409 | 9 | 23 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ананас (Мытьё, нарезка) |
60
|
31.2 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
84
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 6.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
1.75
|
15.8 | 0 | 1.8 | 0 |
| Итого | 406 | 87 | 1 | 2 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пита на сковороде |
50
|
124.3 | 3.6 | 1.8 | 23.5 |
| Салат "Вкусняшка" от 20.02 |
81
|
60.3 | 1.3 | 4.3 | 3.6 |
| Кальмар (Припускание) |
88
|
76.5 | 13.6 | 1.6 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
20
|
6 | 0.6 | 0 | 0.8 |
| Бальзамический Крем-Соус Классический [Kotanyi] |
6
|
16 | 0 | 0 | 3.9 |
| Итого | 505 | 285 | 19 | 7 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат "Вкусняшка" от 20.02 |
75
|
55.8 | 1.2 | 4 | 3.4 |
| Кальмар (Припускание) |
69
|
60 | 10.7 | 1.3 | 1.4 |
| Пряники заварные |
13
|
47.6 | 0.8 | 0.6 | 9.8 |
| Итого | 417 | 165 | 12 | 5 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
220
|
108.7 | 5.9 | 5.7 | 8.4 |
| Ржаные отруби |
9
|
10.3 | 1.1 | 0.3 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 489 | 121 | 7 | 6 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
160
|
371.2 | 5.9 | 24 | 32.6 |
| Итого | 160 | 371 | 5 | 24 | 32 |
| Итого за день | 2448 | 1441 | 54 | 69 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
3
Алексей
23.02.2021 13:17
Спасибо!
Алин@
23.02.2021 20:37
Благодарю!
Ольга Плеханова
23.02.2021 21:03
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Лучшие рационы
